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更年期睡覺出汗怎麼辦 4招幫你緩解

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2.5萬熱度 A⁺ A^-

更年期的女性由於卵巢功能變差，雌激素分泌不足，容易出現盜汗情況，尤其在晚上睡覺時，常常會熱醒且大量出汗，那麼，更年期睡覺出汗怎麼辦？

改善室內溫度

經常到了半夜會出汗，身體發熱的更年期女性，要注意改善室內的溫度和溼度，特別是夏天可以開開空調保持適宜的室溫，上用品要經常清洗、晾曬、睡衣寬鬆且舒適等。

更年期潮熱出汗需要多吃些養陰生津的食物，這樣會對患者的一些症狀有很好的緩解效果，像是百合、蓮子、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉、蘋果、甘蔗、香蕉、葡萄、梨、泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜等，少吃辛辣，含咖啡因等刺激食品。

缺少鍛鍊的女性，更年期潮熱出汗的發生率會更高，白天要增加戶外運動，最好能在晴朗的天氣裡進入，運動的同時又能沐浴陽光，促進血液迴圈，增加自然之氣的吸收，避免大量出汗，適合為宜。

對於情況嚴重一些的女性，除了平時的日常調理之外，還可以進行中醫調理，配合一些中成藥的服用，平時要避免精神上的刺激，注意穩定情緒，保持內心平靜，心靜則涼。

釋出於 2021-04-22