小育柯吖
加強運動
原理：人處於不動的狀態時，身體產生的熱量很少；身體運動時，肌肉產生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液迴圈更加順暢，促進身體所有細胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。
應對方法：多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內養操，增加肌肉，增強體能。
壓力適當
原理：現代社會競爭加劇，人們承受的壓力越來越大，壓力導致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加，導致血管收縮，血液迴圈惡化，從而出現體溫下降。
應對方法：透過轉換心情和運動等方式釋放緊張感，讓全身的血液迴圈順暢。不過，完全沒有壓力也不行，長期處於放鬆、發呆的狀態，腦部熱量減少，這樣會導致血液迴圈不暢，從而造成體溫下降，所以適當的壓力是必要的。
儘量盆浴
原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一。現代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡，這是導致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身。
應對方法：在浴盆中充分泡澡，促進全身血液迴圈，讓臟器和細胞新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時有效地排出身體寒涼，體溫回升。
適量飲食
原理：吃得太多會導致消化所需的血液集中到腸胃壁上，而分配給腦部和雞肉的血液量減少，體溫也就相應降低。
應對方法：飲食適當，不僅能使能量集中，體溫升高，還有利於體內消化系統的健康。
適當喝水
原理：過量的飲水會造成體內溼氣重，溼氣重會讓心情抑鬱、身體倦怠、毫無幹勁，導致身體寒涼。
應對方法：適當飲水，不可執著，適度可為藥，過量則成毒。“只要喝水身體就會健康”，“水果有益健康”，大家不要對這些理論過於執著。
合理用藥
原理：藥物的副作用比較大，經常導致身體寒涼、體溫下降，不利於新陳代謝的進行。
應對方法：要從根本上改善體質，不吃藥多運動，保持自然金康體質才是最關鍵的。
精神調養
原理：陽氣不足的人容易出現寒性體質，常常表現出情緒不佳，肝陽虛的人容易恐懼，而心陽虛的人容易悲傷。
應對方法：要善於透過運動、瑜伽、冥想、坐定的方式來調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
調攝環境
原理：體寒的人適應寒暑變化的能力比較弱，稍微轉涼，就覺得冷的受不了。
應對方法：在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”；在春夏之季，要注意培補陽氣，“無厭於日”。夏季不可在室外露宿，睡覺不要讓風扇直吹。
適當喝水
原理：過量的飲水會造成體內溼氣重，溼氣重會讓心情抑鬱、身體倦怠、毫無幹勁，導致身體寒涼。
應對方法：適當飲水，不可執著，適度可為藥，過量則成毒。“只要喝水身體就會健康”，“水果有益健康”，大家不要對這些理論過於執著。
合理用藥
原理：藥物的副作用比較大，經常導致身體寒涼、體溫下降，不利於新陳代謝的進行。
應對方法：要從根本上改善體質，不吃藥多運動，保持自然金康體質才是最關鍵的。
精神調養
原理：陽氣不足的人容易出現寒性體質，常常表現出情緒不佳，肝陽虛的人容易恐懼，而心陽虛的人容易悲傷。
應對方法：要善於透過運動、瑜伽、冥想、坐定的方式來調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
調攝環境
原理：體寒的人適應寒暑變化的能力比較弱，稍微轉涼，就覺得冷的受不了。
應對方法：在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”；在春夏之季，要注意培補陽氣，“無厭於日”。夏季不可在室外露宿，睡覺不要讓風扇直吹。
飲食調理
1.體寒的人可適量的多吃一些溫熱性的食物，能調和體內的寒氣，緩解症狀。常見的：羊肉、辣椒、花椒、八角、狗肉等都是不錯選擇。
2.體寒的人在吃一些陰性或寒涼性的食物時一定要充分加熱，儘可能的降低食物的寒氣，避免加重體寒症狀。
3.適量飲酒，酒精含有大量的熱量，在食用後還有暖身驅寒的作用，適量喝酒對體寒有一定的調理功效。
