體寒的人能冬泳嗎

體寒的人能冬泳嗎

不建議冬泳。

水溫在14攝氏度以下就為冬泳，而冬泳雖說對身體的好處很多，但是對身體條件要求卻是比較高的，對於體寒的人來說並不適宜，體寒者本身氣血迴圈差，抵抗寒冷的能力不強，比較怕冷，在冬天是不宜接觸過冷的環境的，更不用說去冰冷的水中游泳，如果去進行冬泳，容易引起身體不適，加重體內寒氣。

體寒的人冬泳有什麼壞處

加重寒氣

在寒冷的冬天游泳，身體各個部位如腰腹、頸背都會暴露在寒涼的環境中，非常容易受寒，寒邪入侵體內，容易加重體寒的症狀。

更易感冒

本身體寒的人群，免疫力比較弱，一年四季都手腳冰涼，去冬泳，特別是在戶外冬泳的話，水溫相對氣溫來說還要低上幾度，受到冷水的刺激，體內熱量散失過多，遭到冷風一吹著涼感冒的機率很大。

引發腸胃問題

體寒的人群日常生活中會有腹痛的症狀，且容易伴隨腹瀉或是溏便，腹瀉是腸胃為排出多餘水分來溫暖自身而產生的反應，在冬泳時不小心喝到過冷的池水或是腹部受冷，都容易引發腸胃問題，導致腹痛和腹瀉。

引起內科、婦科疾病

一般體質偏寒的女性，如果長期進行冬泳的話，容易加重體內的寒涼，甚至引發一些內科、婦科疾病。另外體寒的人群本身就怕冷，冬泳的環境超出了這些人對寒冷的承受能力，會對人體的心臟等器官帶來嚴重損害。

體寒的人能游泳嗎

水溫合適可以。

體寒的人多運動其實對於促進血液迴圈有幫助，而游泳是可以起到提高新陳代謝，促進血液迴圈的作用，但因為體寒者不宜在冰冷的水中游泳，因此想要游泳的話選擇恆溫游泳池，做好保暖措施，對於體寒、氣滯血瘀的調理還是幫助的。

體寒的人怎麼游泳合適

1、選擇恆溫游泳池。現在有一些游泳館是有室內恆溫游泳池的，泳池水溫保持在26-28度，體寒的人群去這樣的游泳池游泳，能避免過冷的水溫刺激，加重寒氣。

2、下水前做好熱身。在游泳之前，要做好充足的熱身，如快走、原地跑跳等，活動開肌肉和關節，下水前先讓手腳等區域性適應水溫，然後再慢慢全身入水。

3、控制游泳時間，由於游泳對於人體熱量的消耗很大，時間過長，容易導致身體疲勞，出現抽筋等身體不適，而且陰冷潮溼的環境會加劇寒氣，因此最好將時間控制在30分鐘以內。

4、結束後做好保暖措施。體寒的人游泳結束上岸後，應馬上就乾毛巾擦拭乾淨身上的水，換上乾淨保暖的衣物，然後做一些拉伸、快走、跑、跳等運動來幫助身體體溫恢復，另外還可以喝溫糖水、溫淡鹽水。

注意事項

1、體寒人群不宜進行冬泳，但是卻需要多進行體育鍛煉，因此大部分體寒是由於血液迴圈不流暢導致的，而進行像慢跑、瑜伽、跳繩等有氧運動能促進血液迴圈，可以改善體寒。

2、體寒人群在合適的水溫中游泳，也要注意游泳後的身體保暖。

3、在水中待的時間不宜過長，陰冷潮溼的地方會加劇寒性體質的寒氣，對健康造成很大影響。

4、除了運動之外，體寒偏寒性的人生活中應多吃些熱性和平性食物來調理。