天天健康

熬夜減肥還是增肥

是你的珠玉呀

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一般來說，我們都認為肥胖是由於多吃多睡所導致，所以很多人為了減肥，在控制飲食的同時也會盡量減少睡眠時間，認為這樣一來腸胃獲得吸收食物的時間就會減少，體重必然減輕，那麼到底熬夜是減肥還是增肥呢？

熬夜的人更容易肥胖。

每天睡眠低於6.5小時的人，更容易得肥胖症，而且熬夜還會損害人的身體健康，造成內分泌失調，而肥胖跟內分泌失調也有密切關係。

熬夜誘發暴飲暴食

研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平會迅速提高，而且體內的生物鹼含量偏高，容易誘發暴飲暴食，導致身體吸收能量過量，從而引起肥胖現象。

睡眠不足的時候，體內脂肪儲存會增多。當人在進入深度睡眠時，大腦的許多生長激素會被釋放出來，這些激素指揮身體分解脂肪，釋放能量，但如果吸收過多熱量，同時又處於缺乏深度睡眠的狀態，那麼久缺乏充分的生長激素來分解這些脂肪，於是多餘的脂肪堆積在臀部，大腿和腹部，導致身體發胖。

人體的腎上腺皮質激素和生長激素多在夜間進入睡眠狀態的時候才會分泌，經常熬夜的話，人體內分泌紊亂，影響了新陳代謝，激素分泌紊亂，從而導致肥胖症狀出現。

釋出於 2022-05-07