天天健康

有溼氣吃什麼好怎麼從飲食上祛溼

陽曦君

2.2萬熱度 A⁺ A^-

中醫說脾喜燥惡溼，不僅僅指的是生活環境要乾燥，在飲食上也可以選擇去溼、燥溼食物。

陳皮

中醫裡，陳皮入肺經、脾經，有理氣健脾和燥溼化痰的作用，主治腹脹、食慾不振、嘔吐、腹瀉和咳嗽痰多。日常，陳皮可以用於煮粥、煲湯。更簡潔的方法是用扯皮泡茶，不僅可以祛溼，還可以改善咳嗽，以及飯後油膩問題。

在中醫裡，生薑發散、止嘔、止咳等作用，祛溼的同時也有散寒的作用。適合溼寒體質的人群。如溼寒引起的腹瀉、流清鼻涕、舌苔發白、畏寒怕冷等都可以食用生薑，平時可以食用生薑茶、生薑煲雞湯等。

薏米，具有清熱利溼、利小便和健脾胃作用，適合溼熱體質引起的腳臭、口臭、舌苔黃厚、面板油膩。紅豆，性平，同樣具有消腫利溼、清熱退黃作用，適合溼熱體質熱情。平時可以食用薏米紅豆粥，薏米茶，紅豆湯等。

冬瓜性寒，有消熱、利水和消腫作用，同時它屬於低鈉食物，對於高血壓、水腫以及腎炎等有輔助治療作用。適合溼熱體質，有上火、口渴、口臭等症狀，可以多吃。

淮山藥任何體質都可以食用，具有補脾養胃的作用。可用於煲湯、煮粥、炒菜以及入藥。

想要去溼，除了要知道該吃什麼，還得知道不該吃什麼。太油膩、太甜的、冷飲、冰淇淋、飲酒等，都應該避免。平時，還得少淋雨，注意室內的通風透氣。

釋出於 2022-01-07