卷腹對頸椎有影響嗎 頸椎病能做卷腹嗎

卷腹對頸椎有影響嗎

正確的卷腹動作對頸椎不會有影響，但是錯誤的動作卻很容易傷害頸椎。

雙手抱頭拉起

雙手抱頭拉起會借用手臂的力量，影響鍛鍊效果不說，還會給頸椎造成很大壓力，容易拉傷頸椎。

頸部過伸

做卷腹時起不來，有些人可能會讓脖子使勁往前伸，這樣也會有傷於頸椎。

頸椎病能做卷腹嗎

頸椎病是可以做卷腹的。

卷腹主要是鍛鍊腹部核心力量，對頸部沒有什麼壓力，所以有頸椎病是可以做卷腹的，不會對病情有什麼影響。不過一定要注意要保持正確的動作，否則很可能會再次傷害頸椎，加重病情。

卷腹能防治頸椎病嗎

卷腹不能防治頸椎病。

預防以及治療頸椎病一是保持正確的頸部姿勢，二是增強頸部力量。卷腹對此二項並沒有什麼效果，所以卷腹不能預防頸椎病，也不能治療頸椎病。

頸椎病人做卷腹要注意什麼

頸椎病人做卷腹需要注意的是不要錯誤使用頸部發力，拉傷頸部，主要有以下兩點注意和一項建議。

不能抱頭拉起

雙手抱頭是最常犯的錯誤，很容易拉傷頸椎，解決方法是雙手放於胸前或者耳朵旁。

脖頸不能完全貼地

卷腹躺下時脖頸與地面貼合，起來時容易向脖頸借力，還會導致脖頸痠痛，脊椎受傷。

使用卷腹機器

如果條件允許可以使用卷腹器械進行練習。卷腹器械能讓腹肌更好的發力，不需要脖頸進行運動，對脖子和腰部都不會造成傷害。這對不能掌握正確動作和發力的初學者尤其方便。

小貼士

預防和治療頸椎病主要是改正生活中的不良姿勢，端正身姿。不要躺臥看書玩手機，長期面對電腦工作需要適當增加中途的休息次數。已患病者需注意勿抬重物，避免急剎車，預防頸部外傷和落枕等。此外可以積極鍛鍊頸部力量，增強頸部肌肉，以幫助維護頸椎正常生理姿態。