冠玉君
波比跳可以減哪個部位
全身。
波比跳是一項全身訓練動作，它高強度的訓練能夠迅速的燃燒身體的脂肪。人的供能系統是一個整體，人體在需要脂肪供能的時候，會喚醒全身的脂肪細胞來分解脂肪，不會因為鍛鍊到某部位就優先消耗或者只消耗該部位的脂肪。所以波比跳可以起到全身減肥的作用。
波比跳減肥效果好不好
好。
波比跳在短時間內就可以提升心率至人體最大值，迅速耗盡體內糖原，迫使身體必須消耗脂肪來供能。做波比跳時會鍛鍊到全身70%以上的肌肉群，動用肌肉越多也就耗費越多的能量。波比跳20分鐘大概消耗440千卡的卡路里，而跑步30分鐘消耗的卡里路大約才375千卡。由此可見，波比跳的減肥效果非常好。
波比跳一個月能減多少
大概3-5斤。
堅持波比跳鍛鍊減肥，每個月大概能減少3-5斤。當然，具體能減多少還要由個人體質，運動量和日常飲食等方面的情況決定。
波比跳每天做多久減肥效果最好
10-20分鐘。
波比跳運動量大，強度高，能做到10分鐘以上就已經很不錯了。並且波比跳燃脂效率非常高，只要按照正確的動作去訓練，每天10-20分鐘就可以有非常好的減肥效果，如果訓練時間過長，反而身體會承受不住而受傷。
波比跳減肥需要每天都做嗎
不需要。
做完波比跳後，肌肉和身體都需要一個休息和恢復的時間。天天做的話身體可能會承受不住造成損傷，得不償失。因此，波比跳的鍛鍊頻率應該是每週3-4次。
怎麼做波比跳減肥效果更好
以下的方法可以讓波比跳消耗更多的卡路里：
波比跳結合其他運動
這樣做可以加大熱量消耗。比如在游泳後加上波比跳，或者波比跳前後進行一定力量訓練。這樣不僅增加運動時的熱量消耗，並且透過增強肌肉使得基礎代謝提高，靜息狀態下身體也會因為呼吸等維持身體需要消耗更多熱量。
控制飲食，
控制飲食可以幫助減少熱量攝入。適當減少三餐中食物量，並遠離高熱量高脂肪食物。減少了熱量的攝入，可以讓波比跳的減肥效果更好。
