仙靈玉傑
拍打瘦小腿
小腿粗壯的人不妨每天堅持拍打小腿，這樣做能夠幫助軟化小腿位置的肌肉，有利於減掉粗壯的小腿。在進行拍打的時候可以塗抹上精油等幫助強化效果。一般每隻腿各拍打200下左右為宜。
按摩瘦小腿
拍打完小腿之後，可以對小腿肌肉進行按摩放鬆，塗抹上按摩霜之後先對皮下脂肪較多的位置進行用力按壓，並且著重對膝蓋周圍進行集中按摩，然後再用手指指腹抓出皮下脂肪，力度以有輕微的疼痛感為宜。最後在脂肪最多的地方進行用力的揉搓效果不錯。
拉伸瘦小腿
拍打軟化小腿肌肉，按摩放鬆之後可以對小腿進行拉伸幫助減粗壯的小腿。最簡單的就是進行壓腿運動，初次壓腿力度不宜過大，以免造成拉傷。壓腿拉伸之後一定要再次按摩腿部以免再次變成肌肉腿。
運動瘦小腿
透過運動能夠幫助促進腿部的新陳代謝，有效減掉粗壯的小腿。常見的簡單運動方法有：
剪刀腿
平躺在床上，保持兩腿併攏豎起的姿勢，然後兩腿向兩邊開啟(像剪刀一樣開啟)，停留幾秒後收回。
空中踩單車
晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬腳踏車狀，做十幾到100下就行。
飲食瘦小腿
透過飲食也能夠幫助瘦小腿。小腿粗壯的人可以多吃含有維生素B的食物來幫助促進新城代謝從而幫助瘦小腿。如果是水腫型小腿的話也可以少吃鹽多吃維生素是E的食物來幫助去水腫瘦小腿。常見的維生素B豐富的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
