暄美桑
多給血管做體操
“生命在於運動”誰都知道，這個道理對於血管保健來說也同樣適用。
在血管外科，深靜脈血栓等疾病原本是高發於老年人及手術後病人的疾病，但是現在越來越頻繁地出現在年輕人的身上，主要原因之一就是“血管不運動”。
方法：不管是因為什麼原因要長時間坐著，都要記得時不常地給血管做做操，例如坐了一個小時後，起來活動10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。
穿雙減壓彈力襪
很多長期站立工作的人，如售貨員、老師等，因長時間站立，腿部承受的壓力較大，所以對血管有很大的損害，易生成血管曲張。還有些人是由於身體太瘦，肌肉過於薄弱，相比較正常人而言，也容易發生靜脈曲張。另外，孕婦、經常駕駛各種交通工具的人群，也是靜脈曲張的高發人群。
方法：防止靜脈曲張可以多穿高彈力襪，彈力襪專業名稱叫做醫用循序減壓彈力襪，作用是促進靜脈血液迴流心臟，透過壓力的遞減變化來幫助下肢靜脈血迴流，有效緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力。如果能天天堅持穿這種襪子，至少在知道自己將要長時間站立前預先穿好襪子，就能很有效地保護好腿部的靜脈血管。而已經有了靜脈疾病的人，堅持穿這種襪子還能夠治病呢。
每天早上一碗燕麥粥
保護好血管要從飲食做起， 建議每天早餐一杯牛奶、一碗燕麥粥。
作用：牛奶可以補充足夠的蛋白質，而燕麥中含有的膳食纖維則是降血脂、降低膽固醇的重要物質。膳食纖維的營養保健作用可有很多呢：控制體重和減肥；預防和營養治療糖尿病；調整胃腸道功能(改善便秘並預防腸癌)；降低血脂從而減低心腦血管疾病的危險性；預防癌症等。
午餐多吃葉子菜
在蔬菜方面，每餐吃得種類越多越好，這樣能攝取足夠的維生素，而葉子菜則含纖維素多，紫菜、海帶、海參、番茄、芹菜及茄子等都具有清熱降血壓的效能，想保護血管，不妨有意識地多吃一點。
吃飯時細嚼慢嚥
吃飯時，一定要細嚼慢嚥，吃得太快往往會導致攝入熱量過多，因為人的飽腹感要在20分鐘左右才產生，放慢吃飯的速度不僅能讓唾液充分分泌，幫助消化，還能避免在無意識當中吃得過飽，導致肥胖，增加體內脂肪。
多喝白開水
人體每天要保持充足的水分，所以要多喝白開水，因為多數飲料中都含有較高的糖分，對血液成分有影響，也是動脈硬化的一個因素，所以，喝涼白開最健康。另外，喝點淡茶也不錯。
