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香蕉酸奶減肥法有效嗎香蕉酸奶減肥嗎

一隻半松呀

2.1萬熱度 A⁺ A^-

有人認為香蕉在水果中也算是熱量較高的，而酸奶的熱量也比牛奶更高，每天三餐將香蕉和酸奶作為主食吃不能減肥，但是也有人說酸奶有助消化作用，配合香蕉吃減肥效果不錯，那麼香蕉加酸奶一起吃減不減肥呢？

香蕉加酸奶一起吃減肥嗎

香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便。酸奶含有多種活性益生菌，能刺激消化液分泌，加速食物消化，且含鈣質豐富，有研究顯示，高鈣食物有利於減少體脂比例。因此，兩者一起吃是可以減肥的。

香蕉酸奶減肥法根據持續時間的差異，分為“三日香蕉酸奶減肥法”和“一週香蕉酸奶減肥法”。

三日香蕉酸奶一次可以瘦3-5斤，由於持續時間短，身體儲存的能量還能夠滿足基礎代謝，對身體沒有太大影響。

一週香蕉酸奶減肥法一次可以瘦10斤，但是由於時間長，不僅腸胃傷害大，減肥期間還容易發生低血糖，對健康影響較大。女性的話還容易出現月經推遲，經血量少。

單一飲食減肥的方法都會出現一定幅度的反彈，香蕉酸奶減肥法恢復飲食後也會有小幅度反彈。但只要不暴飲暴食，不會完全恢復到原體重。想要不反彈的話，要適當節食，還要多運動，消耗掉更多的熱量。

三日香蕉酸奶減肥法一個月可以進行2-3次，其餘時間適當控制飲食即可。一週香蕉酸奶減肥法一個月最多進行一次，且有腸胃疾病的人不宜進行該方法減肥。

釋出於 2022-01-23