葉農醬
吃蘋果或香蕉能減肥嗎
能減肥。
吃蘋果減肥的原理
蘋果中的果膠和鞣酸，可刺激腸壁蠕動，促進腸道排洩毒素和廢物，其中的粗纖維能鬆軟糞便，減少體內的宿便。飯前1小時吃蘋果，還能增強飽腹感，降低食物攝取。
吃香蕉減肥的原理
香蕉含膳食纖維多，有潤腸通便，防止便秘的作用。且香蕉中所含的豐富酵素還能減少脂肪囤積，促進脂質代謝。每天早晚吃香蕉，對減肥很有幫助。
蘋果和香蕉哪個減肥效果好
結論：蘋果減肥效果更好。
香蕉和蘋果都是常用的減肥水果，但是相比較而言，蘋果的熱量更低，從這一點看，吃蘋果更減肥。
蘋果：52大卡/100克，碳水化合物13.5克。
香蕉：91大卡/100克，碳水化合物22.0克
每天吃多少香蕉或蘋果減肥
在進行吃香蕉減肥，或者吃蘋果減肥的時候，也要適當的控制一下進食量，因為水果雖然熱量不高，但是糖分較高，吃太多，糖分吸收不了會轉化為脂肪的。
推薦：吃蘋果減肥時，每天吃6-8個；吃香蕉減肥時，每天吃6-7根。可以餓了就吃，也可以按照三餐時間來吃。
怎麼吃蘋果減肥
如果是想要達到快速減肥的效果，可以嘗試每天吃6-8個，連續2-3天只吃蘋果減肥。這種方式減肥見效很快，不過容易反彈，適合急需減掉小肚子的人。
如果是想要健康安全的吃蘋果減肥，可以每天晚餐只吃1個蘋果，早餐、午餐正常飲食，這樣減肥速度比較慢，通常堅持一個月能瘦3-5斤，不過對健康危害小，可以長期進行。
