天天健康

香蕉減肥法原理

洗髓鵬運

2.4萬熱度 A⁺ A^-

香蕉減肥法就是利用香蕉的飽脹感，到達一種長時間不想吃東西的狀態，以減少食物熱量的攝取。下面就來具體瞭解一下吃香蕉為什麼能減肥。

熟透的香蕉含有水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。但是生香蕉則有收斂的作用，對治便秘沒有效果。減肥的時候最好吃熟香蕉。

香蕉纖維素含量高，能產生較強的飽腹感，同時香蕉中的酶具有促進脂肪燃燒的功效，因此早餐吃香蕉能降低一天的食慾，對減肥很有幫助。

香蕉減肥法效果怎麼樣

早餐香蕉減肥法見效慢，而且由於午餐和晚餐都是正常進食，也沒有要求運動量，因此減肥效果不是很理想。

如果能改成三天香蕉減肥法，三餐都吃香蕉則進行一次可以減3-5斤。

香蕉減肥法只適合短期減肥！

那些以香蕉代主食的減肥法，只適合短期內需要快速瘦身的人，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。

釋出於 2021-08-26