天天健康

香蕉酸奶減肥食譜

谷菱小姐姐

2.2萬熱度 A⁺ A^-

要連續好幾天都吃香蕉酸奶減肥，如果直接吃的話，容易吃膩了，為了讓香蕉減肥餐更具有吸引力，可以創新一下吃法。

香蕉酸奶昔

所需食材：低脂無糖酸奶300毫升，香蕉1跟，蜂蜜1勺

將香蕉帶皮洗乾淨，切成0.5釐米厚一片，與酸奶一同放入榨汁機中攪拌均勻，倒出來後新增適量蜂蜜改善口感。

評價：看上去會有一點噁心，但是添加了蜂蜜，清腸胃垃圾效果更好，稍微冷藏口感更好。

所需食材：香蕉2根，無糖低脂酸奶200毫升。

香蕉去皮後，切成薄片，然後將酸奶淋在香蕉上即可。

評價：看相較好，如果家裡有其他水果，也可以放一點進去。

所需食材：原味燕麥50克，香蕉1根。

香蕉去皮切成丁狀，將燕麥放入沸水中煮15分鐘，燕麥熟透後，將香蕉放進去即可。

評價：減肥的時候，因為節食腸胃比較敏感，直接吃生冷的香蕉酸奶，可能引起胃不舒服，吃這個就完全沒有問題。

所需食材：原味燕麥50克，無糖低脂酸奶200毫升。

將燕麥放入沸水中煮15分鐘，倒在碗裡面冷卻10分鐘，然後加入酸奶即可。

評價：無糖酸奶比較酸澀，對腸胃刺激較大，和燕麥一起吃就能避免這個問題了。

釋出於 2022-01-11