產後豐胸吃什麼食物效果好 產後月子豐胸食譜

產後豐胸吃什麼食物效果好

產後豐胸食物：肉類

產後豐胸可吃這些肉類，如牛肉、瘦肉、豬腳等，它們富含蛋白質和膠質，可以幫胸部肌肉生長，改善產後缺乏彈性的胸部的肌膚，促進胸部組織的飽滿。

但是，要注意這些肉類也不要過量適量，它們的蛋白質是很豐富，可脂肪也很高的，以免產後豐胸是做到了，又導致了產後另一大難題，即產後發胖哦。

產後豐胸食物：蔬菜類

產後豐胸可以多吃深色蔬菜如菠菜、綠花椰菜、茄子以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓胸部變的更健康。還有，含有豐厚維他命E的芹菜葉有助於胸部發育。另外，萵苣科植物如萵苣、捲心菜、生菜等也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

產後豐胸食物：水果類

豐胸水果中自然是木瓜首當其衝，因為它含有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，同時木瓜還含有豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，若搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。木瓜豐胸可以試試木瓜牛奶食譜。

除了木瓜外，像蘋果、哈密瓜、香蕉、西柚、葡萄、橙子等，這些水果維生素C含量豐富，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預防胸部下垂或外擴現象。另外，這些水果也有很多元素促進雌性激素的的產生，特別是乳腺，因此，有很好的豐胸效果哦。

還有一種很好的豐胸水果，即牛油果。牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

產後豐胸食物：乾果類

產後豐胸可多吃這些乾果，如桂圓、花生、紅棗、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質和脂質，可補氣補血，因此能夠促進第二性徵的發育。最重要的是這些種子的衣膜都是可以促進性腺發育的。

產後豐胸食物：水產類

產後豐胸可吃的海鮮有蛤礪、蚵仔，因為他們都含有豐富的鋅及銅元素，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。一般來說,荷爾蒙越多,胸部就會發育得越大。

產後豐胸食物：奶蛋類

牛奶、酸奶及乳製品，還有雞蛋等中含有豐富的鈣質和蛋白質，是幫助胸部成長不可或缺的要角，多吃這些有益於乳腺保健。因此多食牛奶、酸奶、豆漿、雞蛋、起士、優酪乳等。

產後月子豐胸食譜

1、雞爪花生湯

材料：雞爪10只、花生米50克、 紹酒20克、蔥花10克、薑片5克、精鹽3克、味精1克，油適量。

做法：雞爪斬去尖，洗淨，加紹酒、薑片及清水，中火15分鐘後加入花生米，下鹽調味並中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。

2、花生紅棗黃豆湯

材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克

做法：花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形；將其揉成小球后，再壓成小圓形狀(大小可自行決定);烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。

產後喝什麼豐胸

青木瓜燉排骨湯

材料：青木瓜 1顆，排骨 300克，枸杞適量，鹽適量。

做法：

1.青木瓜去皮去籽切塊，排骨川燙洗淨，枸杞洗淨備用。

2.將作法1的材料加水，用電鍋以外鍋2杯水燉煮。

3.電鍋開關跳起，續燜20～30分鐘取出，加入適量鹽調味即可。

說明：木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到產後豐胸的目的。用青木瓜燉排骨，是最經典的青木瓜豐胸湯式。

木瓜煲豬蹄湯

材料：豬蹄一隻，木瓜一隻，姜，鹽，蔥。

做法：

1.豬蹄細心把毛毛刮掉，清洗乾淨後，清水下鍋，燒開後去血沫備用。

2.木瓜去皮切開後去瓤切塊備用。

3.接一鍋水燒開後放入豬蹄、姜（去皮拍扁）大火煮開後轉大中火煲約30分鐘後再轉中小火煲約45分鐘，接著倒入切好的木瓜，再次煮開後中小火煲約30分鐘至豬蹄富有膠質、木瓜軟爛。

4.飲用前撒點香蔥、放鹽調味即可。

說明：多食用富含膠原蛋白的食物不僅能美容養顏，也能起到豐胸的效果。尤其是豬蹄，是富含膠原蛋白食物中豐胸效果較顯著的。另外，雞爪、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等都能營養乳房，不增肥。

蝦仁鵪鶉蛋湯

材料：蝦6只，鵪鶉蛋50克，姜，蔥，料酒，鹽，水澱粉，香油適量。

做法：

1.蝦洗淨，去皮，放入碗內加適量料酒、水澱粉拌勻，蔥、姜洗淨，均切末。

2.鵪鶉蛋打入碗內，加適量鹽攪勻。

3.鍋中加入適量清水，大火煮沸後放入蝦仁煮10分鐘，倒入蛋液、加蔥末、薑末、鹽和香油調味即可。

說明：鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，其中蛋黃的膽固醇對乳房發育有利。

草菇萵筍湯

材料：草菇150克，萵筍100克，植物油10克，姜3克，泡椒8克，鹽3克。

做法：

1.草菇去盡根蒂、泥沙，洗淨後撕成塊。

2.萵筍去老葉、根皮，切成長7釐米的條兒，洗淨待用。

3.坐鍋點火放油，待油燒熱後，放萵筍條、草菇塊同炒，加入姜、鹽、泡椒，再加入清湯。

4.煮至萵筍斷生，撈去姜及泡椒不用，倒入湯碗即可。

說明：萵筍也是公認的豐胸食品，萵筍中的鉀含量是鈉的27倍，能夠很好的調節人體水電解質平衡，並能促進排尿消除水腫，女性多吃萵筍還能刺激乳房發育，萵筍和能促進雌激素合成的雞肝同時，能夠調養血氣，使乳房變得更加豐滿。

黃瓜玉米腰果湯

材料：大黃瓜1條，紅蘿蔔1條，玉米1條，無鹽腰果1/3杯，南北杏1/4杯，蜜棗1-2粒，陳皮1片。

做法：

1.陳皮先泡水20分鐘至軟。蜜棗如果是大顆的話，一顆就夠。

2.紅蘿蔔削皮切塊，大黃瓜洗淨連皮切塊，玉米切段。

3.全部材料放鍋中，注入約2L的水，大火煮滾撈起雜質，蓋上鍋蓋轉小火煮一小時。

4.其實這個湯已非常夠味，不需任何調味料。只是，如果覺得還是帶點鹹味好，那加半茶匙鹽巴也無妨。

說明：玉米中含有大量的維生素E，有促進性腺發育的功效，而且能夠提高雌性激素，促進胸部發育。玉米的豐胸效果與膠紙不相上下，除了維生素E之外，玉米還含有足夠的鈣，鎂，磷，鐵，硒等微量元素和維生素以及胡蘿蔔素，這些都是有助於乳房發育的營養元素。

另外，堅果類食物，如種子食物和核果類食物不僅能豐胸還能補腦。因為食物種皮中還有植物雌激素，能促進第二性徵特徵發育，而果肉中含有豐富的脂肪和蛋白質，有助於豐胸。最常見的豐胸堅果有核桃、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、芝麻。

酒釀雞蛋

材料：雞蛋1只，生薑5片，紅糖1小匙，酒釀4大匙。

做法：

1.生薑加水大水煮至沸，滾了以後轉小火。

2.將雞蛋在碗裡打散備用。

3.小火滾至水收的差不多時，加紅糖。

4.加入酒釀攪拌，轉大火。

5.滾了以後，衝入雞蛋，快速攪拌，即可關火。

說明：酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品，酒釀味甘辛，性溫，有益氣、生津、活血之功效。酒釀發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素非常有利於乳腺發育，而微量的酒精成分又能改善胸部的血液迴圈，如果和蛋白質豐富的雞蛋一起烹飪，不僅可以讓胸部變得豐滿起來，對膚質也有很大的改善。