天榮君
游泳
游泳也是一個很好的四肢平衡運動，不但可以藉助水中划動手臂，可以充分擴胸，並且利用水的浮力衝擊，對胸部來說也是最佳的按摩，會促使乳房更加豐滿而富有彈性。
建議：每天保持45分鐘的游泳運動，對塑身及豐胸很有效。
俯臥撐
俯臥撐已經被認為最有效的健胸運動。只要養成每天練習的習慣，不但能健胸，還能收縮小腹。做法如下：
面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳併攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動，至大臂小臂彎曲呈90度時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組，每組20個。
健身球胸推
1、面壁而立，距離牆壁1米左右，雙手按住健身球，向牆上擠壓，保持雙手與肩膀同高。
2、緩慢向兩側彎曲手肘，胸部朝健身球靠近，腳跟可離地，達到最低點後，雙手用力撐起，直至手臂伸直，做10-20次。
此法能鍛鍊胸肌，保持胸部堅挺，預防下垂。
擴胸運動
擴胸運動無論是減少腋下贅肉，還是增大胸大肌，預防乳房下垂都有很好的幫助。平時沒事的時候多做擴胸運動，更有利於美化乳房。
1.將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。
2.兩手不能分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。
3.手臂往上抬時要吐氣，放鬆時要吸氣。
啞鈴運動
結合啞鈴做擴胸運動，能鍛鍊胸部肌肉，糾正胸部下垂。依自己的力道選擇合適的重量，一般女性開始是2kg，然後慢慢增加重量。將兩手臂伸直，互相在胸前交叉，又擴開，來回每天十次，以及兩手各自向內向外畫圓的方式，每天重複15次，都有助於增強乳房組織。
瑜伽豐胸
瑜伽也是一種不錯的豐胸運動方法。透過練習瑜伽能夠幫助擴張胸部，改善胸部血液迴圈，促進豐胸。
駱駝式
動作：
1.跪立，兩腿分開約1拳寬，先熱身，兩手護腰。
2.先將髖部向前推，身體向後彎曲，大腿保持與洗面垂直，呼氣，直起身子。
3.吸氣，兩手放在髖部，脊柱稍微向後彎曲，呼氣的同時慢慢將雙掌放在腳上，頭部向後仰，髖部向前，大腿與地面保持垂直，收緊臀部的肌肉，保持正常呼吸約半分鐘後慢慢還原動作進行重複練習。
效果：練習這個動作能夠幫助美麗胸型，促進身體上半身的血液迴圈，改善胸部的營養供給，促進豐胸。
雲雀式
動作：
1.跪立，調整好呼吸。將右腿彎曲後腳跟收回放在陰下，左腿儘量向後伸展。
2.吸氣，上身儘量向後仰，保持做自然深長的呼吸。
3.收回左腳、雙臂，上身向前傾，雙臂自然放鬆在頭頂上，額頭貼在墊子上放鬆。
效果：練習這個瑜伽動作能夠幫助保養胸部，促進胸部以及全身的血液迴圈，美白肌膚的同時幫助實現豐胸。
