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減肥期間可以午睡嗎午餐吃完多久可以午睡

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午睡是人類調節生物節律的方式，那麼減肥期間可以午睡嗎？

減肥期間可以午睡嗎

可以午睡，午睡能夠很好的調節人體精神狀態，擁有好的精神狀態對於提高身體的新陳代謝水平很有幫助，基礎代謝保持較高的水平能夠消耗更多的熱量，對於減肥也是有所幫助的。

建議午餐後休息至少三十分鐘，因為飯後血液集中的胃部進行消化，此時血液下降，大腦的供血下降，此時立即睡覺對於睡眠質量很有影響。

通常建議15到30分鐘為宜，午睡與晚上睡覺有所差別，午睡並不需要太長的時間，否則進入深度睡眠再醒來很影響下午的狀態，小憩一刻足以。

找到自己最佳的睡眠時間，每個人的睡眠需求不同，有的人7小時夠了，而有的人需要9小時才行，所以你需要知道自己最佳的睡眠時間，能夠消除疲勞保證最佳的狀態。

保持良好的睡眠環境，拉上窗簾，關閉手機，向大腦傳遞睡眠的訊號，促進睡眠激素的分泌。

養成良好的習慣，長期堅持規律的睡眠節奏，這對減肥很有意義。

有影響，睡眠時間長短影響肽類激素的多少，這個激素是用來控制食慾和脂肪分解轉化的，熬夜將降低激素的分泌，降低脂肪的分解轉化，增加食物的攝入，影響減肥的效果。

釋出於 2021-05-20