素蘭mio
產後憂鬱分類
1、情緒低落
產後情緒低落髮生率非常高，主要的情緒表現是好哭、疲憊、心情低落、易怒。在身體方面則會表現是頭痛、失眠、做惡夢等等症狀。
2、精神沮喪
產後沮喪症狀多樣化、更嚴重、發作時間更久，嚴重行為失常在產後數週至數月才會發生，發作時間平均六至九個月，有近半數甚至超過一年。
症狀包括激動、哭泣、失眠、反應變遲鈍、疲憊不堪、強烈罪惡感，擔心孩子照顧不周等。
3、精神疾病
(1)產後精神病發生率千分之一至千分之二，在精神科門診可常見到。大多在產後第二天才開始發作，以產後一至四周發作最常見，但也有病人會遲至產後一年才發作，症狀常會持續好幾個月以上。
(2)最常見的有情緒激動、不穩定、哭泣、失眠、神智不清、像木頭人，幾乎對外界沒任何反應，有罪惡感、無力感及產生一些誤認胎兒已死亡，或被掉包了等等幻覺。
如何克服產後憂鬱
1、加強夫妻交流
新手爸媽都可能會被產後抑鬱症給困擾住。這時，進夫妻間的感情交流，有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同扶持，因而可更從容應對產後心理危機。
2、出於家人關懷
照料嬰兒是一件勞心勞力之事，也容易加重新媽媽抑鬱症狀的誘因。
這時如果家人能把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來，讓產婦能得到充分休息，這會是緩解產婦抑鬱症狀十分重要的一部份。
3、自我調節方面
懷孕和生產會給產婦帶來生理和心理影響，而生產時的血腥場面，更會給產婦帶來心理上的恐懼和壓力，再加上產後體虛氣弱，構成了產後抑鬱症的主要誘因。
因此要從產婦心理根源上斬除抑鬱心結，平復產婦情緒，讓產婦將更多精力轉移到對寶寶的照料和疼愛上。
抗產後憂鬱食物
1、菠菜
研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
2、香蕉
含有一種稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
3、大蒜
雖會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
4、櫻桃
被西方醫生稱之為自然的阿斯匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家也認為，人們在心情不好時吃20顆櫻桃會比吃任何藥物都有效。
