恬雅醬
晨跑前要不要洗臉
晨跑前不用洗臉，原因是首先經過一晚上睡眠調節，面部已經處在水油平衡的狀態，這是非常合適的狀態。如果洗臉會破壞這個平衡，同時擦上的護膚品也會影響運動時的面板代謝以及運動感受。
晨跑前需要熱身嗎
研究報告顯示，雖然拉伸的確增強了關節和肌肉的靈活度和柔韌性。但通常建議跑者要根據自己的實際身體情況去進行選擇性拉伸，而不是毫無針對性的全身拉伸。
比如你容易有膝蓋外側的疼痛，那麼很有可能是有髂脛束綜合徵，這種情況就應該多針對髂脛束進行放鬆和拉伸啦。或者你經常容易小腿抽筋，踝關節的靈活度很差的容易崴腳，那麼就應該針對小腿腓腸肌多放鬆拉伸。
晨跑前需要吃東西嗎
空腹對於很多耐力訓練都有負面影響。長跑需要水分、電解質、微量元素以及糖分的補給。空腹容易造成血糖過低，對運動健康有害。進行晨跑前最好提前1個小時攝入適量蛋白質食物或者碳水化合物，可以在晨跑前半個小時吃一根香蕉，能確保體能和微量元素鉀的維持水平。
晨跑去哪跑最好
學校或體育場裡的塑膠跑道對大多數人來說是最好的選擇。遠離鬧市，空氣清新，舒適宜人，在這裡跑步非常安全，不用擔心不時竄出的車流，在軟硬適中的塑膠跑道上跑會讓你感覺到舒服，對腿部和膝蓋的衝擊較小。方便計算跑量，只要記住圈數即可。
晨跑減肥效果好嗎
晨跑的減肥效果也是十分不錯的，不過晨跑減肥的秘訣在於長期堅持，並且跑步的同時還是要控制飲食。
從運動減肥的原理上來看，運動量越多，減肥效果越好，但是過度的或者是過於頻繁的運動也會傷害到身體的健康。從運動生理學的角度分析，人的體重主要受能量攝入和消耗的影響。攝入多，消耗少，體重增加，反之，體重減輕。
