慧語殿下
口渴
口渴可以說是身體缺水最為明顯的訊號了，尤其是在夏天，外界環境較熱，人出汗較多，水分代謝較快，很容易出現口乾、口渴症狀，一旦口渴了，建議及時喝水，為身體補充水分，防止身體缺水。
便秘
身體缺水通常會引起便秘、大便乾結等現象。當人體攝取了食物後，身體會將食物中的水分及營養成分吸收掉，而剩下的食物殘渣會透過大腸排出體外，若身體缺水，則排便過程中會缺少“潤滑劑”，導致大便乾結，或出現便秘。
尿液顏色深
如果排尿時感覺顏色比之前的深了，呈現出琥珀色或深黃色，那應該就是身體缺水的訊號了，建議及時補水。當身體脫水時，腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液的產生，隨著尿液濃度的增加，顏色也會逐漸加深。
身體發熱出汗少
水具有調節人體體溫的作用，如果身體感覺到熱，身體會通過出汗的方式來“降溫”，而如果水分較少，則出汗就少，熱量就無法及時散發出，就會出現身體發熱的現象。
面板變差
一個人身體如果水分充足，面板一般都會水靈靈而且是富有彈性的，如果身體缺水，面板的彈性會下降，甚至會出現面板暗沉、長斑等現象。總而言之，人體是不能缺水的，身體一旦缺水，就容易出現這樣或那樣的問題，所以，我們平時一定要養成良好的習慣，定時喝水，不要等到渴了才喝水。
