震雷沛兒
冬季減肥方法-勤運動
勤運動可以說是hi冬季減肥的最佳方法，既可以然後多餘脂肪還可以加速血液迴圈使身體變得暖和，但是鍛鍊時也要講究一定的方法與技巧。
冬季來臨首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。其奧妙就在於可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛鍊就是散步。每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對減肥更為重要
冬季減肥方法-勤按摩
冬季寒冷很多都喜歡偎依在火炕或烤火箱上，這個時候我們也透過按摩過多脂肪的部位達到然後減肥的目的。
方法：使用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著面板一樣之後，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。
冬季減肥方法-調整飲食
偏胖的人，在冬季更要注意控制食慾，晚餐時間提早點並安排得清淡一些，吃七八分飽就可以了。這是因為晚間人體攝入的營養素易轉化成脂肪而儲存，並且，冬季晚餐後的活動量往往比較小，如果晚餐過於豐盛，很容易使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存起來。
冬季減肥方法-三低三高飲食
所謂三低，就是低油、低鹽、低糖；所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是儘量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖並不是說不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
冬季減肥方法-熱水浴
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓面板完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
冬季減肥方法-瑜伽減肥
近幾年越來越多的時尚(微博)人士加入練習瑜伽的隊伍，一般認為瑜伽透過調節呼吸，冥想來釋放人體潛能，其實瑜伽減肥的原理很簡單，即透過長時間保持一個相對自己而言的高難度動作，來消耗體能，以往身體不常運動的部位，得到鍛鍊，消耗惰性脂肪，使得減肥效果明顯。
其實瑜伽和其他運動減肥方法一樣都是靠消耗脂肪來實現纖體，最大的不同在於一般的運動方式，如跑步，仰臥起坐等只能機械的運動到身體的一個或幾個部位，而瑜伽可以讓全身得到鍛鍊。
冬季減肥方法-儀器減肥
儀器減肥只需要躺在減肥床上，透過減肥儀器波形的震動被動運動，最後配合減肥師對相關部位的按摩，達到減肥目的，減肥同時面板緊實性大大改善。
適合人群：適合面板比較鬆弛的人群，尤其是產後媽媽。
