天天健康

孕早期要補充什麼營養

玉蓉Sama

1.5萬熱度 A⁺ A^-

孕婦在孕早期的時候，要提供胚胎器官發育需要的各種營養素，那麼下面我們就來看看孕早期要補充什麼營養呢？

蛋白質

孕早期胚胎的生長髮育、母體組織的增大均需要蛋白質，此時是胚胎髮育的關鍵時期，若蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足可引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時，早期胚胎不能自身合成氨墓酸，必須由母體供給，從膳食中攝取充足的優質蛋白質，每天不少於15克，肉類、奶類、蛋類、豆類、堅果類食物都是富含蛋白質的食物。

胎盤需要將一部分能量以糖元形式貯存，隨後以葡萄糖的形式釋放到血液中，透過血液迴圈，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量主要以葡萄糖為主，母親應運當增加碳水化合物的攝入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150克以上的碳水化合物，以免因飢餓而使體內血液中的酮體蓄積，對大腦的發育產生不良影響。

孕婦孕期應保證足量的維生素及礦物質供給。為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶製品，如酸奶、乳酪及不含乳糖的奶粉等。孕吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物，以防止發生酸中毒。

孕婦孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配，避免營養不良或過剩，飲食應少量多餐，食物烹調要清淡，避免食用過多油膩和刺激性強的食物。

釋出於 2022-12-06