銷魂尋翠
少吃油脂量高的食物
少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物。
按時吃早餐
我們知道早餐是一天當中最重要的，如果平時不吃早餐，那麼身體內部的溼氣就會越來越嚴重，所以痰溼體質人群減肥最重要的就是養成每天吃早餐的習慣，改善痰溼體質。
指壓法
除了飲食調理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復溜穴著手，足三里穴可以調脾胃、利水消腫；復溜穴則有益腎、利水的功效。按摩方法是用姆指指壓穴道十次，每次約二至三秒，休息五秒後，再重複三至五次。通常穴位是在骨頭或是關節的凹陷處，壓下去會有痠麻脹痛的感覺表示你壓對地方了。
一定要運動
痰溼體質者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可挑選。活動量應逐步增強，比如達人一致認可的每日遞減減肥法，不能能幫助大家穩妥掉肉，而且還能讓疏鬆的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉，讓瘦下來的形體更健康、有型。
控制食量、吃飯要吃七分飽
想要儘快瘦身成功，痰溼體質者一定不能暴飲暴食，而且吃飯速度也不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛溼作用的。
少喝飲料
切忌含糖量高的飲料，甜能生溼，甘能生溼，肥甘厚膩生痰溼，所以飲料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰溼體質的人吃西瓜不會減肥的。痰溼體質的人是最沒口福的人，要管住自己的嘴，水果，海鮮等都要少吃。
