益生菌一天吃多少最合適 益生菌長期吃有副作用嗎

益生菌一天吃多少最合適

益生菌的服用情況因人而異，一般正常的成年人可以每天服用1瓶約100ml的活性乳酸菌飲品就足以滿足人體的需要。但是需要注意的是，胃酸過多、胃腸道手術後的病人、心內膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先諮詢醫生。

益生菌長期吃有副作用嗎

益生菌雖然對身體健康有著一定的維護的作用，但是還是不建議長期服用的，而且每一次在食用益生菌的時候一定要遵從醫囑進行食用，這樣才不會對身體健康造成什麼不利的影響，益生菌其實屬於一種細菌物質，和一些普通的食材是不相同的，所以食用益生菌的時候不要將其當成一種普通的食材去食用，這樣會對身體健康造成一些不利的影響。

益生菌過量有什麼副作用

益生菌作為一種細菌類物質，長期的服用的話會導致自身身體內的平衡狀態出現損壞，導致身體中的含有的一些細菌出現大幅度增加的情況，益生菌在生活中一般都是可以起到很好的保護腸胃，調節人體內的腸胃活動，如果過量的食用益生菌的話就會容易導致身體內的內菌群出現生態平衡的情況發生。

益生菌有減肥的效果嗎

在某種程度上有。

透過活菌在腸道定殖，益生菌可以幫助人們保持減肥效果，並且有改變肥胖體質的功效。但是把益生菌當作減肥的唯一方法卻是不可取的，益生菌在減肥上只能起到輔助作用。研究顯示，我們可以利用乳酸菌或者其他控制微生物的方法，來降低腸內微生物提供能量的效率，從而調節生物體脂肪代謝水平的能力。

益生菌對身體有什麼好處

維持正常的腸道功能

益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營養物質，這是因為益生菌株在我們的胃腸道內會產生消化酶，正是這些酶的作用，才能使我們更好地消化攝入的食品。

幫助乳糖不耐受者促進消化

益生菌能夠幫助乳糖不耐受者產生半乳糖苷酶活性菌，從而解決乳糖不耐受者因攝入乳糖而產生的腹痛、脹氣等不良反應。

增強人體免疫力

攝入益生菌後，活性益生菌可以在腸道內定殖，從而調節腸道各種不同菌群的平衡。益生菌還可以直接對腸道的免疫系統產生影響，增強腸道的免疫功能。

預防癌症和抑制腫瘤的生長

多糖、細菌素及乳酸等能夠抑制腫瘤生長的代謝產物都可以從益生菌中獲得，這些產物透過抑制轉化致癌物質的酶的產生，啟用人體免疫系統、降低腸道內的PH值，刺激腸道蠕動，排除腸道內的致病菌毒素和致癌物質，從而降低致癌的可能性。

緩解過敏反應

一般來說，人的腸道里益生菌越多，患過敏疾病的機率也就越小。

降低血清膽固醇

益生菌具有膽鹽水解酶的作用，它能夠將小腸內水解後的膽鹽與膽固醇產生作用，從而減少人體對膽固醇的吸收。