玉女亦巧
嬰幼兒需要多少鈣
根據最新2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦攝入量，鈣的適宜攝入量每天為0~6個月齡：200mg，7~12個月齡：250mg，1~3歲：600mg。
適宜攝入量（AI）是指透過觀察或實驗獲得的健康人群某種營養素的攝入量。例如，純母乳餵養的足月出生的健康寶寶，從出生到4~6個月，他們的營養素全部來自母乳，故母乳中的營養素含量就是嬰兒的適宜攝入量。換句話說，適宜攝入量能滿足幾乎所有個體的需要。
6個月以內寶寶需鈣量
對於6個月以內的寶寶，每天要攝入200mg左右的鈣，相當於母乳600mL或配方奶400mL，即使純母乳餵養的孩子通常也很容易達到對鈣的需要量。再說了，6個月以內的嬰兒對鈣的需要量就是從母乳推算出來的，只要母乳攝入充足，孩子就不會缺鈣，也沒有必要亂補鈣。
7-12月寶寶需鈣量
7~12月齡的寶寶，每天需要鈣250mg左右，就更容易達到了，只需要母乳700毫升左右的母乳或配方奶500mL。
建議7~12月齡的寶寶要保證每天攝入奶量最好達到800-1000mL，不僅是攝入足夠的鈣，同時還要攝入足夠的其他營養素。因此，可以看出，只要奶量充足達到滿足鈣的量，就不用補鈣。
1-3歲幼兒需鈣量
1歲以後幼兒的飲食開始逐步向成人過度，要想接近或達到600mg的鈣，則需要合理安排飲食。
配方奶最好400-500mL以上。這樣就可以攝入接近200-250mg鈣。另外的鈣，可以從其他食物中來，其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。
4-6歲孩子需鈣量
4~6歲的孩子，每天攝入奶類最好在300-400mL以上，同時注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物，以保證鈣的充足來源。
鈣會不會攝入過量
根據推薦攝入量，對於6月齡以內的健康寶寶，可耐受的鈣的最高攝入量為1000mg，7~12月齡則為1500mg，1~3歲也為1500mg，就算超過了，只要不是很大劑量，也不一定就會危害到健康。
從飲食中獲取的鈣，一般不會過量，多了人體不吸收了，排洩掉了。如果不缺鈣又去補充鈣劑則可能會導致鈣過量，輕則加重腎臟的排洩負擔，重則對健康造成危害，同時也會影響其他礦物質的吸收。
因此，儘量從食物中獲取足夠的鈣。確實不足，可以補鈣，但不能亂補。
注意事項
通常情況下，對於嬰兒，奶量充足，一般不會真的缺鈣，而是容易缺乏維生素D。因為鈣的吸收需要維生素D的參與。
對於特殊人群，如早產兒，或膳食中鈣攝入不足的人群，需要在醫生指導下，合理補鈣及維生素D製劑。
