膝關節疼痛的按摩手法

按摩腰眼穴

腰眼穴位置：腰部，第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處，左右各一穴。
按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘，再順時針方向按揉1分鐘，然後逆時針方向按摩1分鐘，以愕部感到酸脹為佳，左右兩邊交替按摩。
功效：對腰背痠痛、腰肌勞損、腰部冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤突也症、下肢酥軟無力等都有很好的效果。

按摩血海穴

血海穴位置：大腿內側，膝蓋骨往上約3橫指寬處。
按摩方法：按摩者用兩手拇指先順時針方向按揉血海穴約1分鐘，然後逆時針方向按摩約1分鐘，以區域性有酸脹感為宜。
功效：按摩此穴位能緩解膝關節疼痛、大腿肌肉痠痛、貧血、頭暈眼花、容易疲憊、婦女月經不調、痛經、經閉、蕁麻疹、溼疹、面板粗糙、面板瘙癢等。

按摩膝眼穴

膝眼穴：膝蓋骨下方兩側的凹陷中，內側稱內膝眼，外側稱外膝眼，雙叫犢眼，雙叫犢鼻。
操作方法：給按摩者膝關節下面墊上薄枕，按摩者用拇、食指點揉膝眼1分鐘，以區域性有酸脹感為佳。
功效：按摩此穴位對膝關節腫脹疼痛、膝關節骨性關節炎、腿痛等症狀效果顯著。

按摩三陰交穴、足三里穴

位置：三陰交穴位於內踝高點上四橫指處。足三里穴位於外膝眼下四橫指處。

操作方法：點揉三陰交穴、足三里穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。

功效：：刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎，健步強身的作用。

陰陵泉穴、陽陵泉穴

位置：陰陵泉穴位於小腿的內側，膝下高骨後側凹陷處。陽陵泉穴位於膝蓋斜下方，小腿外側高骨稍前凹陷處。

操作方法：點揉陰陵泉穴、陽陵泉穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。

作用：刺激此二穴可以疏通下肢經絡，改善小腿無力、疼痛等異常感覺。

犢鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴，內側凹陷處為膝眼穴。委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

操作方法：點揉犢鼻穴、膝眼穴、委中穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。

作用：刺激此三穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。