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產後吃什麼好

碧波桂帆

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產婦分娩之後需要多補充營養，如多吃各種肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等，那麼具體來說，產後吃什麼好呢？

雞蛋

雞蛋富含蛋白質、卵磷脂、蛋黃素以及鈣、磷、鐵及多種維生素。其營養成分很容易被人體吸收利用，還沒有明顯的“滯胃”作用，對產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。

雞湯味道鮮美，營養豐富，能促進食慾，增加乳汁分泌，有利於產婦身體康復。其他營養湯，如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯及牛肉湯都能起到補虛強身的作用，對產婦泌乳也有好處。

紅糖紅糖富含蔗糖、核黃素、胡蘿蔔素及多種微量元素。紅糖的營養吸收率高，釋放能量快，有助於產婦快速恢復體力。此外，紅糖的含鐵量比白糖高1-3倍，可以促進生血；紅糖性溫，有活血作用，女性產後吃紅糖可以促進淤血排出及子宮復原。

稀飯或米粥富含多種營養成分，和較高的纖維素，有利排便。而且因為米粥質地軟爛，並含有較多水分，也有利於消化吸收，不會對產婦的腸胃造成不適影響。

新鮮的水果營養成分豐富，吃水果不僅能增進食慾，水果中的纖維素等還能幫助消化及排洩；蔬菜中富含多種維生素，尤其應多吃綠葉蔬菜補充維生素。

釋出於 2022-09-17