素蘭mio
女人腿抽筋是什麼原因
1、身體缺鈣
鈣在人體內有著非常重要的作用，尤其是在肌肉收縮的過程中，鈣離子太少就會影響肌肉的收縮，導致小腿痙攣。由於缺鈣導致的小腿抽筋在青少年的成長髮育中比較多見。
另外，中老年婦女也會因為缺鈣導致腿部抽筋，中老年婦女由於自身的生理情況，會導致雌激素水平的下降，容易引發骨質疏鬆的現象發生，這樣會使自身體內的鈣離子水平過低，也會輕易引起小腿或者腳趾部位的抽筋現象。
2、過度運動或者過度勞累
過度的運動如長途旅行、爬山或者是長時間的走路，一方面肌肉卻沒有得到足夠的放鬆時，會使自身體內的乳酸物質堆積，使得小腿產生疲勞，達到一定的程度就會導致了小腿痙攣的產生；
另一方面，出汗過多，身體內長時間沒有得到鹽分的補充，會影響腿部肌肉的正常血液迴圈，也會發生痙攣。
3、睡姿不正確
如仰臥時被子壓在腳面，或者是俯臥時腳面支撐在床鋪上，這樣會使腿部的肌肉得不到放鬆，長時間如此，會使小腿肌肉緊張也會造成痙攣。
4、外界的寒冷刺激
例如冬天的時候在戶外進行鍛鍊時，沒有進行充分的準備活動；還有可能就是冬天的晚上在南方沒有暖氣，室溫比較低，夜晚入睡時被子比較輕薄或者是不小心把腳和腿露在了被子外；夏天的時候游泳池的水溫比較低等，這些外界寒冷的刺激都會引起抽筋的發生。
5、疾病性抽筋
見於器質性疾病或者中風後遺症患者，多由於先天性疾病或神經損傷，如癲癇、破傷風、產後痙病、小兒高熱驚厥等，肌肉失去支配，過度興奮導致。
女人腿抽筋怎麼辦
1、簡單處理
最簡單的方法就是發作是使勁把腳大拇指往上翹，並且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。
2、牽拉
馬上坐起來，伸直髮生抽筋的小腿，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。
3、穴位刺激
可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後面肌肉的最高點)、承山穴(小腿後面肌肉的分叉處)等。
4、區域性按摩
用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕釦小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
5、熱敷
如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液迴圈，緩解痙攣。
6、就醫
抽筋並不一定就是缺鈣，缺鈣只是其中的一個原因，當反覆發作抽筋時需要去醫院接受檢查，排除血管、神經的器質性病變，以免延誤病情，單純的補鈣是解決不了問題的。
腿抽筋最快的解決方法
腿抽筋以後最快的治癒方法就是將患肢伸直，踝關節極度背伸使小腿後方腓腸肌肉拉緊，此時疼痛就可以明顯緩解，應該明確抽筋原因後採取合適的治療措施，以避免抽筋現象再次發生。
臨床中最常見的原因就是缺鈣，因為劇烈嘔吐或者飲食較少，或者伴有腹瀉等導致體內電解質紊亂進而出現低血鈣症，對於這種情況通常需要抽血檢測，一旦診斷明確要及時補充鈣，抽筋現象可以得到明顯緩解。
還有一種情況是因為腰椎間盤突出症壓迫或者刺激神經，導致神經支配區肌肉出現放射性疼痛或者抽筋現象，此時應該積極完善腰椎CT或者核磁共振檢查，再選擇對應的治療方案。
怎麼預防腿抽筋
1、不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2、長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3、在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)，也可以選擇一些鈣劑，如鈣之緣片。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4、不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5、運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6、運動前做充足的準備運動和伸展操。
7、冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8、以放鬆的心情從事運動或工作。
9、晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。
10、不做過度的練習。
11、運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
