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做仰臥起坐對身體有害嗎做仰臥起坐對身體的危害

靜心東碩

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做仰臥起坐對身體有害嗎?做仰臥起坐可以很好的鍛鍊到腹肌，並且還可以促進腸胃健康，拉伸肌肉，調節神經中樞，但是如果做法不妥的話，對身體還是會造成一定傷害的。

導致脊椎受損

在做仰臥起坐的時候，除了要運用到腹肌，同時還要運動臀屈肌，從而可能導致脊椎受損，背部彎曲，肌肉不發達的人群尤其容易受傷，再者，臀屈肌的槓桿作用還有可能導致腰椎間盤壓縮。

很多人做仰臥起坐的時候都會做很快，但是這樣效率並不高，因為快速做仰臥起坐，運用最多的是髖部肌肉，而不是腹部肌肉，在運動的時候，髖部將壓力轉移到背部，這可能導致人在鍛鍊中或鍛鍊節後產生背部不適的感覺。

做仰臥起坐的時候，很多人會用手抱住頭部，導致頸部過度屈伸，或者在坐起來的時候身體過度向前屈，這樣更容易導致頸部，腰部肌肉拉傷。

有的人在做仰臥起坐的時候，身體不自然的會偏離向某一個方向，這樣做的後果就是導致腹部肌肉鍛鍊不均勻，從而造成身材走形。

女性在經期來的時候，是不能做仰臥起坐的，經期做仰臥起坐容易導致腹部受壓迫，並且有可能導致經血從子宮逆流進入盆腔，子宮內膜碎片有可能附著在卵巢上，造成卵巢囊腫形成。

釋出於 2022-07-19