凌霄樂彤
仰臥起坐起不來是什麼原因
主要考慮是腹部肌肉力量不夠導致的。
仰臥起坐是一種常見運動鍛鍊，工作要點就是仰臥兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；後還原成坐姿，如此連續進行。主要用到的就是人體的腹部肌肉力量。要是人體的腹肌不夠有力，那麼這時候做仰臥起坐就不能很好的起來。
仰臥起坐起不來應該先練什麼
應該先練習腹部肌肉，使其具有力量。
綜上所述可以知道，做仰臥起坐起不來，主要是因為腹肌不夠有力導致的，這時候需要鍛鍊腹部肌肉的力量。
可以進行像半卷腹運動，可以加強腹部力量，其次還需要加強核心力量的練習，腰背部的力量不行，那麼可以進行平板支撐、側平板支撐等運動，可以很好的訓練腰腹部肌肉；其次就是還可以加強腹橫肌、腹內外斜肌以及腰方肌、腰大肌的力量，使自身核心力量足夠穩定。
仰臥起坐後腹部痠痛怎麼辦
正常情況下仰臥起坐後不會導致腹部痠痛；若進行仰臥起坐之前，腹部出現了痠痛的情況，那麼主要考慮是運動量過大，乳酸分泌過多導致的。
這時候需要停止再進行仰臥起坐，可以進行區域性的熱敷，或者進行按摩，這樣可以促進腹部血液迴圈，在一定程度上緩解腹部不適。
要是疼痛的程度比較厲害，這時候可以適當服用一些消炎止痛的藥物，但建議要在醫生的醫囑下進行，不要自己亂用藥。
仰臥起坐的作用與功效
1、仰臥起坐作為一種有氧運動，適當進行可以消耗掉腹部部分脂肪，使小肚腩逐漸變小，具有一定減肥瘦身的作用。
2、其次適當進行仰臥起坐還可以鍛鍊腹部核心肌肉群，使人體腹部強健有力，更好地保護腹腔內臟。
3、腹肌對背部也有一定的支撐作用，適當進行仰臥起坐可以訓練人體背部，可以在一定程度上減少脊椎病的發生。
