天天健康
我們知道仰臥起坐，就是仰臥於地，靠腰部和肱四頭肌的力量讓頭部和背部進行起坐運動，透過這樣的運動方式來對腰部肌肉進行刺激。但是美中不足的是，操作不當，仰臥起坐是很容易傷腰和脊椎的，而且仰臥起坐瘦肚子的效果較慢，畢竟它不是隻靠腰部運動的。
而卷腹我們知道，手是交叉放於胸前，且進行卷腹時候的背部與地面形成的角度比起仰臥起坐要小，這是一個主要刺激腹部肌肉的運動。且不用擔心會對腰部、背部造成傷害。因為直接刺激腹部肌肉，所以瘦肚子的效果要比仰臥起坐來得好。
當然，想要透過仰臥起坐的方式瘦肚子也不是不行，只要適當調整動作即可，比如起坐的高度控制在45度之間，當感覺腰部用最大力的時候停住幾秒再慢慢放心，這樣可是能夠幫助刺激腰部肌肉的呢。
瘦肚子的方法很多，不僅僅是侷限在仰臥起坐和卷腹上面。如果是硬要選擇一種進行的話，卷腹效果要比仰臥起坐來得快。
釋出於 2022-03-03
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