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仰臥起坐技巧中原來呼吸技巧最關鍵

活人巧松

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在做仰臥起坐之初，總會有人來指點江山，教你該如何如何進行運動才對。其實，這些所謂的指點就是他人對於做仰臥起坐的一些經驗和技巧。那你知道這中間最重要的是哪點嗎？我們知道，仰臥起坐最直觀的感覺刺激就是對於腰腹部的刺激。我們運動的時候對於呼吸向來都是有要求的。在運動過程中合理的呼吸可是會對你的運動過程和運動效果都大有裨益。那麼在仰臥起坐中應該怎麼樣進行呼吸才算是合理、有效的呢？

呼吸節奏

做仰臥起坐時，我們的呼吸應該把握這樣一個節奏：起坐時也就是頭部、背部離開地面的時候，身體呈屈狀時應該進行呼氣，而仰臥，也就是頭部與背部接觸地面的時候就吸氣。

呼吸速度

當然如果我們是要利用仰臥起坐來瘦腰腹部的話，不妨在保持以上的大原則的時候，在仰臥起坐進行過程中的動作保持狀態下也就是在背部與地面呈一定角度的時候保持正常呼吸即可。

呼吸作用

做仰臥起坐的時候配合以合理的呼吸可以幫助腹部更深層的肌肉也加入到運動的行列，仰臥起坐的效果更好哦。如果你還不習慣這樣做，不妨在平時有事沒事多進行腹式呼吸，儘可能地將空氣吸進腹腔內哦。

釋出於 2022-05-30