天天健康
我們說學會並經常進行腹式呼吸是能夠幫助我們鍛鍊腹部的，你想要瘦肚子，可以試試腹式呼吸法。當然，在做仰臥起坐的過程中也不要放棄呼吸的配合作用。具體的配合可以是抬起頭部和背部的時候進行呼氣，在動作還原，頭部和背部後仰的時候進行吸氣，收緊小肚子動作保持過程中正常吸氣呼氣即可。
仰臥起坐可別從名字出發真的每一次都是一起一坐，力求到位。在仰臥起坐中最好就是身體上升過程中與地面保持45度角為宜，完全做起多瘦肚子可一點幫助也沒有。當然，要是體力夠好，就儘量將身體懸空的時間延長，你會在這個時間段中好好感受肚子部位的收緊哦。
之前我們也說了，想要瘦肚子就要在仰臥起坐的過程中慢慢收緊小肚子。若是仰臥起坐速度過快，可是沒辦法很好地收緊刺激我們的小肚子了哦。所以，在做仰臥起坐的時候不要著急，慢慢來，像回放慢動作一樣，感受肚子的每一個收緊過程。
仰臥起坐做對了，再配合別的有氧運動和飲食等習慣，撫平小肚腩效果可是看得見的呢。
釋出於 2022-05-11
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