北斗鴻羽
提肛運動能預防肛裂嗎
能。
提肛運動對於肛門疾病具有很好的預防和治療效果，也是促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，對於肛裂自然也是能起到預防和治療作用的。
提肛運動能防治肛裂的原因
多數人出現肛裂是由於便秘、肛門適應性差引起的，而提肛運動透過對肛門周圍肌肉以及軟組織一張一弛的動作，能改善肛門區域性血液迴圈，減輕靜脈淤積、曲張，緩解肛門括約肌，增強括約肌收縮功能，增強肛門直腸區域性的抗病力，促進傷口癒合，避免和減少肛裂的發生。
而且提肛運動伴隨著呼吸使腹部有節律地松一緊一鬆一緊，可以促進腸蠕動，有益於緩解便秘，對於預防肛裂，甚至是肛裂的治療和恢復都是有幫助的。
提肛運動怎麼做能防治肛裂
1、全身放鬆，或坐或立或臥均可，摒棄雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，想象把下陷之氣提至丹田；
2、然後放鬆，如此反覆數次至數十次不等，一般每次做30次，每天做兩次，早晚各一次。
陳舊性肛裂不宜做提肛運動
屬於陳舊性肛裂的人群不適宜做提肛運動。
雖然說提肛運動能幫助治療肛裂，但並不是所有肛裂患者都能進行提肛的，像陳舊性肛裂患者，本身括約肌痙攣，再進行提肛運動，肛門在一提一鬆過程中，使得疼痛加劇。提肛運動多適用於初期肛裂以及肛裂術後幫助恢復。
小貼士
想要預防肛裂，除了進行提肛運動之外，還要注意下面的事項：
1、飲食保持清淡，少吃些辛辣、煎炒、油炸等不消化或刺激性食物，多吃些水果、蔬菜和纖維性食物，多喝水。
2、不要久坐久站，要養成規律的運動習慣。
3、每天定時大便，每次大便時間不宜過長，以5分鐘為宜。如果大便乾燥多吃些潤腸通便的食物，如果有需要可以在醫生指導下服用潤腸通便的藥物。
