天際佳文
水果補充維生素
1.奇異果
含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。
2.香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭髮、延緩頭髮老化。它還有緩解便秘治痔瘡的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多運動。
3.柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，並且維生素C在膠原質生長中起著非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭髮生長。
4.木瓜
木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能為頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。
乾果類造福頭髮
1.全穀類食物
全穀類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。
2.杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉髮的超級食品。
3.葡萄乾
葡萄乾富含鐵元素，有利於血色素的生成，可促進血液迴圈。常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
4.黑芝麻
中醫理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。
日常護理頭髮方法
1.正確洗頭
不必每天洗頭，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗髮水的低刺激性洗髮劑。
2.減少染髮、燙髮和使用吹風機
染髮、燙髮和吹風等都會對頭髮造成傷害，長期如此會使頭髮失去光澤和彈性，進而變得枯黃，掉頭當然隨之而來。
3.保持好心情
壓力過大也會造成掉髮，因此保持好心情、學會排解壓力、適當的戶外運動都有助於改善掉髮情況。
4.規律的日常作息
規律的作息習慣對掉髮的童鞋來說非常重要。這樣做是為了保持人體細胞的良好代謝和排毒，切記要保持規律、充足的睡眠。
5.定期按摩頭皮
按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，還對治療脫髮有良好的效果。雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、後頸、兩顳部次序按摩，有助放鬆，並促進血液迴圈
