稻妻淑芳
警惕這些過度疲勞的徵兆
記憶力減退：開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。
肩膀痛：肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
情緒波動大：做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
睡眠質量差：睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
小毛病不斷：經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
腸胃不好：腸胃障礙，食慾不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
效能力下降：中年人過早地出現腰痠腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一訊號。
緩解體力疲勞
體力疲勞是在做了一些體力勞動以後產生的，主要是過分勞累後，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，這種疲勞也可常見於運動之後，但是心情是非常愉悅的。緩解體力疲勞很簡單，就是睡覺，睡覺前如果用熱水泡腳則更好。
緩解腦力疲勞
對於都市的白領腦力疲勞是經常可見的，可能每天下班以後都會感覺到很疲勞，這種疲勞基本上就是腦力疲勞，很多白領上了一天班，都是對著電腦對著各種檔案，感覺到頭昏腦漲，食慾不振，記憶力下降，注意力不集中。對於這種疲勞就是適當的參加一些體育運動，比如週末爬爬山，打打球等等。
緩解疾病帶來的疲勞
人一旦有病，就會感覺沒有什麼精神，周身都感覺到疲勞，這是因為疾病會讓人的一些器官受損而產生各種不適，很容易產生代謝與分泌紊亂、失調。如果生病了千萬不要硬挺著，一定要及時去醫院治療。
緩解精神疲勞
這是疲勞中最麻煩的一種。也是最複雜的一種。主要是因為身體和大腦長期超負荷執行形成慢性疲勞，引起精神疲勞的最主要的原因是精神壓力過大。但是，這種疲勞往往很容易被人忽視。精神疲勞最明顯的症狀就是失眠。晚上經常做不連貫的夢，會經常在噩夢中驚醒，輾轉反側甚至徹夜不眠等等。很多人只是當成了失眠，並沒有意識到這是一種嚴重的精神疲勞，因此，很多人採用藥物來解決，但是，這不是解決的根本，可謂是是治標不治本，想要緩解精神疲勞要做到以下幾點：
1、首先加強品德修養，心態積極樂觀。 讓自己的心胸開闊，寬容大度少計較。
2、讓自己進餐的時間更有規律。少吃宵夜和隨意進食。
3、參加一些適量的運動。
4、養成定時睡眠的習慣。
