經常上夜班用什麼泡水 夜班多久一次合適

經常上夜班用什麼泡水

經常上夜班的人，容易導致內分泌失調而引起長痘、咽喉乾燥等上火情況，一般建議在上夜班時，可以適量的用一些藥材來泡水喝，可補充身體營養，達到一定清熱解毒的作用，比如：枸杞菊花茶、胖大海泡水、金銀花泡水等，具體的泡水方法如下：

枸杞菊花茶

枸杞菊花茶具有清肝明目、散風清熱的功效，對眼睛疲勞等不適症狀也有一定的作用，比較適合在上夜班時飲用，枸杞菊花茶的具體泡水方法如下：

1.準備菊花3-5顆、枸杞5-8顆和一個乾淨的杯子。

2.在杯中放入枸杞和菊花，倒入適量的溫開水。

3.浸泡5分鐘左右即可。

注：菊花性寒，不宜長期食用，一般建議枸杞菊花茶一週2-3次比較好。

胖大海泡水

胖大海是一種具有保健營養價值的中草藥，適合用來泡水喝，具有清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便等功效，適用於肺熱聲啞、咽喉疼痛等症狀，對夜間上火的情況有所預防，具體的泡水方法如下：

1.準備2-5個胖大海。

2.在杯中放入胖大海，加入適量的溫開水。

3.泡至胖大海變大，裡面有白色的棉絮出來即可，一般是5分鐘左右。

注：泡水的時間不宜過長，容易對胖大海的藥效有所影響。

金銀花泡水

金銀花泡水具有清熱解毒、疏風散熱、美容養顏等功效，對夜間的燥熱感有所緩解，起到一個預防上火的作用，具體的泡水方法如下：

1.準備2-5g金銀花。

2.在杯中放入金銀花，加入適量的沸水，水溫度90°左右。

3.蓋上蓋子避免金銀花的香味流出，悶3分鐘左右即可。

注：金銀花性寒，一般脾胃虛寒者、經期女性不建議食用，容易對身體健康有所影響。

夜班多久一次合適

半個月或者一個月一次比較好。

夜班容易使生物鐘顛倒，對身體健康有所影響，一般夜班最好是不上，沒有辦法的話，一般建議半個月或者一個月一次比較好，而且上完夜班後最好是休息一段時間會比較好，平時多注意飲食，適當的食用一些蛋白質、維生素、脂肪含量比較多的食物，比如：魚類、蔬菜、水果等，補充人體營養。