雨安小仙女
泡咖啡
上晚班工作的人，容易出現肚子餓、犯困、眼睛疲勞等問題，建議泡一些提神兼具補充營養的東西來喝為好，而咖啡含有咖啡因，具有提神的作用，適宜上晚班沒精神的時候泡來喝，但切忌在空腹時喝咖啡，因為咖啡會刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎，而且不宜喝多，否則容易出現頭痛、影響睡眠等不適症狀，一天喝1小杯即可。
泡菊花枸杞茶
功效：菊花味辛、甘、苦，微黃，歸肺、肝經，有疏散風熱，清肝明目的功效；枸杞味甘，性平，歸肝經、腎經，有滋補肝腎、益精明目的功效，兩者搭配泡水喝可補腎養肝，緩解上夜班後目赤腫痛，目暗昏花，頭目眩暈等症狀。
材料：幹菊花、枸杞各適量。
泡法：將菊花放入杯中，以熱水沖泡，然後加入枸杞，靜待1分鐘即可飲用。
泡西洋參茶
功效：枸杞子味甘，性平，歸肝經、腎經，食用有滋補肝腎，益精明目的作用；西洋參味甘，微苦，性寒，歸心、肺、腎經，具有補氣養陰，清熱生津等功效，搭配泡水可益氣補血、滋補肝腎，適宜用於上夜班後出現的虛勞精虧，腰膝痠痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明症狀。
材料：枸杞10克，西洋參10片。
做法
1、將西洋參放在水壺中，衝入500毫升作用的清水，煮開。
2、在杯中放入10粒枸杞，衝入剛剛燒開的西洋參水，即可飲用。
夜班後補覺的最佳時間
吃點東西，洗澡後有睡意就可以開始補覺。
夜班工作者在24小時內的睡眠時間應保證在7-8小時，如果下了夜班後就非常犯困的話，可以直接進入睡眠，若是短時間內沒有睏意，可以吃點東西，洗澡休息等有睏意了再開始睡覺，但睡眠環境在白天，如需要黑暗、安靜的環境，建議用厚重的窗簾擋住陽光，或用特殊的遮光窗戶，佩戴舒適的耳塞幫助入睡，如果實在無法安睡的話，可在醫生指導下酌情服用催眠藥物，但切勿形成藥物依賴，一般從早晨睡至午後為宜，切忌無節制地補覺。
