健身減肥多久能看到效果

健身減肥效果好嗎

健身減肥也是需要堅持才能看到效果的，相對於自己進行運動減肥來說，在健身房進行運動，周圍的環境氛圍會使得更加的集中精力去參與，而且健身房中器材多，能夠鍛鍊不同部位，達到全身減肥的效果。像在跑步機上跑步，每天堅持1個小時，一個月最少能減掉10斤的體重，所以說健身減肥效果還是不錯的。

但是不管你是進行哪種健身專案，都是要同時注意控制飲食，不暴飲暴食，配合合理的飲食這樣才能夠達到瘦身的效果。

健身減肥多久能看到效果

當開始進行健身減肥之後，一般是需要堅持1個月能看到減肥效果，可以減5-10斤左右。像騎動感單車，每騎45分鐘可以消耗400-600卡路里，而人每減1公斤脂肪，則需要消耗7700大卡熱量，這就表示要看到明顯的減肥效果，至少是需要持續堅持1個月的。

健身減肥注意哪些減肥效果更好

健身前進行熱身

跟其他戶外運動一樣，在健身之前也是需要進行充分的熱身的。熱身可以使得身體的各個部位和肌肉能夠預熱起來，在健身運動中能夠有一個好的狀態，也能避免運動傷害。一般熱身運動時間在5-10分鐘，可以進行像慢跑、壓腿、高抬腿、活動關節等動作，讓身體微微發熱即可。

一週進行4-5次

想要健身減肥效果更好，就需要每週保證能進行健身運動4-5次，每次時間在40-60分鐘，這樣才能保證燃脂效果更好。

配合合理的飲食

在健身減肥期間，也要搭配合理的飲食，儘量避免攝入高熱量高脂肪的食物，不進行暴飲暴食。