昭巫雲水
三伏天如何預防中暑
1、遮陽傘
出行時要躲避烈日，可以戴遮陽帽，墨鏡，打遮陽傘。行走時儘量走陰涼的地方，出門塗防曬霜。
2、多喝水
夏季出汗較多，多喝水，保證充足的水分攝入，補充鹽和礦物質。
3、喝降溫湯
多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內熱量，是預防中暑不錯的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花茶、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
4、充足睡眠
保持充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑，每天最好保證8小時左右睡眠。
5、穿寬鬆衣服
穿寬鬆衣服外出時，不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜吸汗的衣物。
6、少食多餐
應少食多餐，當吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
7、抹風油精
塗抹風油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處塗點風油精，可有效預防中暑。
8、避免陽光下工作
避免在正午工作，正午太陽光最強，溫度最高，工作的人們最好避開這段時間，另外不要連續工作，工作強度大也是誘發中暑的原因之一。
三伏天中暑了怎麼辦
1、轉移到陰涼地方
中暑初期應迅速到通風陰涼的地方，平臥並解開衣釦，鬆開或脫去衣服。
2、快速降溫
如衣服被汗水溼透應更換降溫，頭部可捂上冷毛巾，可用酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴然後用扇或電扇吹風，加速散熱。
3、冷敷
輕度中暑可以將水潑在患者面板上，水蒸發較快，以增加降溫的效率。或者用冷毛巾溼敷患者，如果可能，將患者移到有冷氣裝置的地方。
4、適量補水
在初期與輕度患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急於補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、噁心等症狀。
5、及時就醫
重度中暑時，病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其甦醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。對於重症中暑病人，必須立即送醫院診治。
搬運病人時，應用擔架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，儘可能的用冰袋敷於病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。
