魚肝油和維生素d的區別

主要成分不同

魚肝油:主要成分是維生素A和維生素D，對人體的生長髮育很重要，其中還含有少量的DHA等。

維生素D:主要成分是維生素D3。

作用不同

魚肝油的作用

1.預防和治療寶寶維生素A和維生素D缺乏症。如佝僂病、夜盲症、骨軟化症等。

2.促進寶寶的視網膜感光物質的形成，維持正常的視覺功能，對寶寶的視力發育有好處。

3.促進人體對鈣、磷的吸收，從而促進寶寶骨骼和牙齒髮育，維持身體正常的新陳代謝。

4.可以提高寶寶的免疫力，適當增強抵抗力；還能抗癌抗輻射，促進脂肪代謝。

5.魚肝油塗在睫毛根部，可以刺激眼睫毛的生長。

維生素D的作用

1.提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。

2.促進生長和骨骼發育，促進牙齒健全，預防佝僂病、骨軟化症等。

3.透過腸壁增加磷的吸收，並透過腎小管增加磷的再吸收。

4.維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。

5.防止氨基酸透過腎臟損失。

來源不同

魚肝油：基本上是從魚的肝臟中提取所得，來源比較單一。

維生素D：主要來源於海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果、蔬菜、穀物及其製品和水果中也含微量的維生素D。

適用人群不同

魚肝油適用的人群

1.維生素A和維生素D缺乏者，如佝僂病、夜盲症患者。

2.嬰幼兒，嬰幼兒的成長髮育需要魚肝油。

3.足不出戶少曬太陽者以及老年人。

4.過敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強鼻炎患者體質，故能減少鼻炎的發作及減輕鼻炎症狀。

5.孕婦。魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發生，還能促進胎兒骨骼、大腦發育，令出生後的嬰兒體格強健。

維生素D適用的人群

1.處於發育期的青少年兒童。發育中的青少年兒童，可以在醫生的指導下適量補充維生素D。

2.退化性關節炎患者。40歲以上的人、喜歡激烈運動或從事體力勞動的人容易患退化性關節炎。

3.經常夜間工作的人。夜間工作者、修女等因為特殊生活方式而不能充分得到陽光，所以要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取。

4.老年人。老年人的鈣質流失比較快，吸收能力也不好，所以需要特別補充一些維生素D以促進鈣的吸收，減少體內鈣質流失。