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孕婦能吃魚肝油嗎

志方小郎君

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孕期需注意補充營養，很孕婦都會購買一些額外的補充劑，魚肝油是常見的一種，魚肝油中含有維生素A、維生素D、EPA等多種營養物質，對孕婦健康孕育寶寶很有補助，但是孕婦能吃魚肝油嗎？

孕婦能吃魚肝油。

婦女在懷孕4月腹中胎兒開始骨骼生長髮育，這時需額外補鈣，以保證胎兒鈣質需求，也減緩母體骨鈣流失過多，而魚肝油中含有較多的維生素D，對食物中的鈣質有促進吸收作用，孕婦食用能促進補鈣，預防妊娠骨質疏鬆，促進胎兒生長髮育。

孕婦吃魚肝油的好處

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，孕婦在孕早中期需額外補鈣，這時候若適量的食用魚肝油，能補充維生素D，促進鈣質吸收，起到補鈣作用，可促進胎兒正常生長髮育，預防妊娠骨質疏鬆。

魚肝油中含有大量的維生素A，維生素A屬於強效的抗氧化物質，除了能清除體內的自由基，緩解肝臟細胞衰老，還能促進視網膜上的視紫紅質合成，有保肝明目作用。

1.魚肝油中含有較多的維生素A和維生素D，這兩種物質都屬於有益於人體的營養成分，但是若是攝入過多則會出現毒副作用。

2.魚肝油中雖含有一定量的不飽和脂肪酸，但是含量很低，和魚油差距過大，對胎兒的智力發育沒有多大作用，切不可胡亂食用。

釋出於 2023-01-25