香利Sama
長時間坐著
坐著的時候頸椎處於被拉長、過直狀態，容易出現頸椎痠疼（肌肉疲勞），時間長了容易誘發頸椎病。因此，建議減少坐著的時間，在坐一段時間後，適當的起身活動。
坐在床上看書
很多人習慣在睡前看會兒書，背靠著床頭說不出來的愜意，但是這樣的姿勢其實對頸椎的傷害比較大；在加上這個姿勢多數時候需要低頭，更加重了頸椎的負擔。因此建議改正習慣，避免低頭。
肩膀夾著電話通話
很多人都有側著頭用肩膀和頭部夾著電話通話的習慣，事實上這樣的姿勢一側肌肉用力收縮，另一側肌肉會過度牽拉，時間長了容易得頸椎病。因此，建議改正習慣。
趴著扭頭睡覺
趴著的時候，頸椎過度後仰，不能維持正常的生理曲度，頸部肌肉受力比較大。時間長了，容易出現頸部肌肉勞損，頸椎生理曲度變直，甚至得頸椎病。
枕頭太高
枕頭過高頸部軟組織容易過度緊張、疲勞，頸椎不能維持正常的生理曲度，容易出現頸肩痛，時間長了容易得頸椎病。因此，建議選擇高度合適的枕頭。多說一句，特殊枕頭的材質對頸椎並沒有特別效果。頸椎病本來就需要承擔整個頭部的重量，如果再不加保護的話，容易出現頸椎病變。更嚴重的是，多數人並不知道這些對頸椎損害比較大的習慣。因此，生活中要有意識的預防頸椎病，避免上述容易造成頸椎疲勞，甚至頸椎病的動作！
