飛宇桑
吃獼猴桃的最佳時間
飯後兩個小時左右。
飯後的兩個小時之後，我們的飯或者說是主食基本上已經被消化掉了，這個時候吃吃獼猴桃，可以有效降低身體的飢餓感，降低獼猴桃對腸胃造成的傷害。
每天晚上吃獼猴桃的功效
獼猴桃是一種常見的水果，睡前吃獼猴桃是有好處的，因為獼猴桃中含有非常豐富的維生素b族和纖維素，可以有效的營養神經，改善失眠多夢的狀態。獼猴桃中的鈣離子、鐵離子和胡蘿蔔素的含量也比較豐富。不但可以增加骨骼的強度，還可以改善缺鐵性貧血，晚上吃了獼猴桃可以增強人體的免疫力，降低腹痛、腹瀉發生的機率。但是攝入過量之後有可能會形成腹脹現象，所以建議少量使用。
哪些人不宜吃獼猴桃
1、脾胃虛寒者
脾胃虛寒的人本來脾胃就不太好，不能進食寒性較大的食物，吃了獼猴桃會加重腸胃的負擔，可能會出現腹痛、反酸和燒心的症狀，所以脾胃虛寒者不要吃獼猴桃。
2、容易腹瀉者
容易腹瀉的人消化系統本身就不太好，而獼猴桃是促進消化，幫助排便的，所以吃了獼猴桃腹瀉會更嚴重。
3、尿頻者慎食
獼猴桃的果肉鮮嫩多汁，水分比較大，吃了有利尿的效果，所以尿頻者最好不要吃，吃了會加重病情。
一天吃幾個獼猴桃合適
1-3個即可。
市面上單個獼猴桃的重量在60-110克之間，而在《中國居民膳食指南（2016）》中建議， 每天應攝入新鮮水果200-350克，且最好每天攝入兩種以上的水果，營養更加均衡，因此建議一天吃獼猴桃1-3個，大約100-200克。
