惜珊子
促進血液迴圈
陽光中的紅外線可以透過面板到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液迴圈和全身的新陳代謝，冬季天氣寒冷，血液迴圈慢，身體不容易暖和，曬曬太陽可以增加人體面板和內臟器官的血液迴圈，提高造血功能。
增強免疫力
冬季曬太陽，對於增強人體新陳代謝以及機體的免疫力是非常有幫助的，據專家測定，冬季只要每天堅持曬30分鐘左右的太陽，血液中就可以測出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。此外紫外線強大的殺菌能力也讓身體的細菌與病毒一一被消滅，降低流行性疾病的發生。
預防骨質疏鬆
曬太陽可以為身體補充豐富的維生素D，維生素D的主要來源就是曬太陽和運動了，它可以促進腸道對鈣，磷的吸收，增強保護骨骼，促進骨骼的生長髮育，可以預防骨質疏鬆和關節炎，對於未成年來說有預防佝僂病和促進生長的作用。
防止貧血
陽光中的紫外線可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
預防面板病
日光中的可見光線及紅外線，可使面板組織受到溫熱的良性刺激，改善面板組織的營養狀況，從而達到鎮痛、消炎作用，面板適當接受紫外線的照射，可以有效殺滅面板上的細菌，增強面板的抵抗力，減少面板病的發生；但是有日光性皮炎，對紫外線過敏者則不宜曬太陽。
脫敏作用
常在冬日陽光下進行日光浴，是一種很好的保健方法，由於紫外線照射有脫敏作用，因此患有過敏性鼻炎，支氣管哮喘的病人，在冬日曬太陽對病情有很好的緩解作用。
冬天曬太陽的最佳時間
冬季曬太陽應在上午8點-9點，這時陽光暖和，以紅外線為主，有溫暖身體，活血化瘀的作用；9-10點陽光中紫外線A光束增多，是吸收維生素D的好時間。中午10點到下午四點不宜曬太陽，此時的紫外光束多對面板有害，不宜曬太陽。
