無冬又天
曬頭頂補鈣生髮
在陽光柔和的時間段，曬曬頭頂，能充分促進鈣質的吸收，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部，陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
曬手心安神助眠
對於睡眠不佳、入睡困難、失眠者，曬太陽時，注意攤開手心，接受陽光的沐浴。因為手心有一個很重要的穴位———勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。
在和煦的陽光下，雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。
曬背部調氣血
人體腹為陰，背為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。人體的督脈、足太陽膀胱經（分佈有五臟六腑的背腧穴）均分佈在後背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。
讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈，也能受到陽光的濡養，使通體調暢。
此外，中醫講“背為陽，心肺主之”，經常曬曬後背，還有強壯心肺的功能。
曬雙腿祛寒氣
俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵禦寒冷，護衛正氣。
對於有風溼性關節炎的人，曬太陽能活化血脈，緩解病情。另外，腿上還有很多穴位，透過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬肚子瘦小腹
陽光中的紫外線能加快腹部脂肪的執行速度，讓小腹變平坦。建議在曬太陽時平躺下來，穿一件性感比基尼，露出小腹，讓紫外線直接作用於肌膚表面。一般來說，15分鐘的日光浴就能起到加快腹部脂肪運動速度的效果。另外，塗點有減脂效果的薄荷精油也有不錯的功效。
寶寶多曬背部和屁股
寶寶曬太陽最好選擇多曬背部和屁股。因為寶寶的眼睛最容易受到陽光傷害，因此曬太陽時應儘量避免陽光直射寶寶的眼睛。曬寶寶的背部和屁股時寶寶背向陽光，可最大限度保護寶寶的眼睛。同時寶寶背部和屁股面積較大，接觸陽光最多，有助於提高單位時間裡曬太陽的效果。需注意，小孩面板嬌嫩，也不宜久曬，建議在樹陰下曬，曬的時間以舒服為宜。
曬太陽注意事項
1、不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘。
2、上午10:00至下午16:00之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線會對面板造成傷害。
3、不要隔著玻璃曬太陽，研究表明，隔著玻璃紫外線透過率不足50%，效果大打折扣。
4、不要穿白色衣服曬，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓面板受傷。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。
5、體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行，不能曬太久。
6、戶外活動時間過長時，要適當做些防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽鏡等。
6、曬後應多喝水，多吃果蔬，這樣能在一定程度上抑制黑色素的生成。
