玲琳Sama
進食細嚼慢嚥
老年人牙齒越不健全，患痴呆症的比例越高，因為咀嚼食物時，大腦皮層區域的血液迴圈量增加，也會激發腦神經的活動。
早餐一定要吃
吃早餐不僅僅是為補充營養，也是為了大腦健康。人的大腦不具備儲存葡萄糖構造，隨時需要熱量供應，人在經過一夜睡眠之後，大腦血糖濃度偏低，如果不能及時補充熱量，容易導致睏倦和激動。
每餐七分飽
老年人切忌暴飲暴食，長期飽食易導致腦血管硬化，腦供血不足，大腦早衰和智力下降，形成痴呆。每餐吃七分飽機能保證身體所需能量供應，又能預防老年痴呆。
飲食低糖低鹽低脂
老年人飲食長期高糖，高鹽，高脂，容易導致血壓升高，動脈硬化，導致老年人痴呆。因此中老年人的飲食特別要注意低糖低鹽低脂，並且要保證維生素和微量元素的補充。
預防便秘
老年人腸道內細菌能將未被消化的蛋白質分解成硫化氫，氨，吲哚等有毒物質，這些物質被血液吸收，便秘時大便滯留腸道過久，這些有毒物質隨血液迴圈過量進入大腦，可導致老年痴呆發生。
戒菸戒酒
經常吸菸喝酒，大腦細胞密度降低，腦動脈硬化越來越明顯，導致大腦供血不足，腦組織萎縮，腦功能降低，老年人反應變得遲鈍，導致老年痴呆發生。
勤動手勤動腦
多活動手腕手指，多動腦，大腦接受的資訊刺激多，頭腦得到活動機會，腦細胞才會更加發達，並且有生命力，腦細胞衰老會得到延緩，防止腦退化。
積極鍛鍊身體參加勞動
鍛鍊身體，參加力所能及的勞動，能加快血液迴圈速度，增加了大腦供血量，腦細胞所需的營養元素和氧氣得到了補充，大腦細胞活動能力增強了，自然能預防痴呆。
預防便秘
老年人腸道內細菌能將未被消化的蛋白質分解成硫化氫，氨，吲哚等有毒物質，這些物質被血液吸收，便秘時大便滯留腸道過久，這些有毒物質隨血液迴圈過量進入大腦，可導致老年痴呆發生。
戒菸戒酒
經常吸菸喝酒，大腦細胞密度降低，腦動脈硬化越來越明顯，導致大腦供血不足，腦組織萎縮，腦功能降低，老年人反應變得遲鈍，導致老年痴呆發生。
勤動手勤動腦
多活動手腕手指，多動腦，大腦接受的資訊刺激多，頭腦得到活動機會，腦細胞才會更加發達，並且有生命力，腦細胞衰老會得到延緩，防止腦退化。
積極鍛鍊身體參加勞動
鍛鍊身體，參加力所能及的勞動，能加快血液迴圈速度，增加了大腦供血量，腦細胞所需的營養元素和氧氣得到了補充，大腦細胞活動能力增強了，自然能預防痴呆。
保持心胸開闊樂觀生活
老年人保持心胸開闊，樂觀面對生活，多與外界接觸，尤其是與年輕一輩接觸，會使自己生活更愉快，延緩了大腦衰老，預防老年痴呆症。
避免過度勞累，精神緊張
儘量避免過度勞累和精神緊張，控制自己的脾氣，保持穩定情緒，才能使血壓穩定，保證腦組織供血正常，避免老年痴呆症發生。
保持良好的睡眠
老年人進入睡眠狀態時血液迴圈緩慢，睡覺時間過久會增加心臟和腦內血凝塊的危險，因此每天保證7到9個小時的睡眠，使大腦得到充分休息，才能更好的保持腦細胞的活力，保證旺盛的精力，有效預防老年痴呆。
補充維生素B和膽鹼
膽鹼有助於乙醯膽鹼生成，乙醯膽鹼能增強記憶力，而維生素B亦能有效降低老年痴呆症的發病率，因此老年人的飲食中應該加入含以上兩類元素豐富的食物。如豆製品，肉類，蛋類，花生，核桃，貝類，海帶，動物肝臟，白菜和蘿蔔等。
