曬太陽補鈣怎麼曬

選擇正確的曬太陽時間

時間以上午6-10時及下午4-5時為宜。上午6-10時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，這個時段陽光中的紫外線最強，會對面板造成傷害。。

避免暴曬

補鈣不建議直接在陽光下暴曬，對面板的傷害太大，特別是對6個月一下的寶寶，直接在陽光下暴曬會引起嚴重的面板病，得不償失。

曬太陽曬多長時間

曬太陽的時間不宜過長，人體內的維生素D的水平達到一定的值後便不易繼續曬太陽使維生素D的量繼續上升，用以引起維生素D中毒，且長時間曬太陽對面板得到損害較大，嬰幼兒曬太陽不宜超過半小時，以免出現面板乾燥、瘙癢等。

曬太陽的具體部位

成人曬太陽沒有具體的部位要求，任何部位效果都差不對，而給寶寶曬太陽時主要曬寶寶的手、腳和背部，避免孩子的臉以及眼睛被陽光的照射，陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康。

曬太陽的注意事項

1.曬太陽時應該注意避免直接接觸強烈的陽光，以免灼傷面板。

2.不能隔著玻璃曬太陽，玻璃會吸收大量的光線，影響維生素D的產生。

3.曬太陽時注意添減衣物，開始時可穿平時的衣物，身體發熱時便要去除厚衣物，曬太陽回到室內時應及時新增衣服，避免感冒。

4.曬太陽前不宜食用芥菜、無花果等光敏性食物，以免引起光敏性皮炎。