天天健康

曬太陽補鈣的原理

上清海雲

1.9萬熱度 A⁺ A^-

對於夏季，陽光是不受歡迎的，而冬季曬一曬太陽卻是人生一大愜事，即能補鈣還能驅寒保暖。然而曬太陽補鈣一說從何而來，你知道嗎？下面跟著我來科普吧~

不是補鈣，是促進VD的合成

陽光中的紫外線能促進面板中的7—脫氫膽固醇生成前維生素D3，前維生素D3在依靠面板溫度轉化為維生素D3，維生素D3由淋巴轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。

活性維生素D可以促進腸道對鈣、磷的吸收，能有效的防治骨質酥鬆和兒童佝僂病。對於老年人、兒童、孕婦都十分有益，所以也有不少人奉行“寧做黃臉婆，不做軟腳蝦”的箴言。所以曬太陽並不能直接補鈣，他只是能幫助人體制造可以促進鈣物質吸收的維生素D。

除了維生素D可以促進鈣物質的吸收，陽光中的紅外線對身體的加溫作用也能促進鈣、磷等物質的代謝吸收。人體體溫升高後，血管擴張，血液流動加速，代謝系統會加速執行，人體對鈣磷的物質的吸收利用效率就提高了。

冬日的陽光總是暖暖的，紫外線強度也不如夏季，怕曬黑的美眉可以大膽的讓面板沐浴陽光了。不僅能間接的補鈣，還能讓你身體暖暖哦！（注意：冬季曬太陽最好控制在1小時左右，不要超過兩小時，以免出現頭暈眼花，身體不適的情況。）

釋出於 2022-05-07