冬天曬太陽的最佳時間

冬天曬太陽的最佳時間

從日曬時段來將，上午9時以前，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個黃金時段。

上午9-10點，下午4-7點時，陽光中紫外線A光束增多，是儲備體內陽光荷爾蒙，維生素D3的大好時機，這時補充天然維生素D是最佳時機。

冬天什麼時候不宜曬太陽

冬天一日之中最不宜曬太陽的時間是在上午10點-下午4點，特別是在上午12點-下午4點這個時間段，陽光中對面板有害的B光束和C光束含量最高，曬多了對人體不利，所以這個時間段應儘量避免曬太陽。

冬天曬太陽曬多久

曬太陽從日曬長短上講，可以由開始 的十幾分鍾逐漸增加至1個小時，每天堅持曬太陽不少於30-40分鐘，但是也不宜太久，冬天的陽光雖然不像夏天那般毒辣，但是其紫外線還是會使肌膚沉積黑色素，並且有誘發面板癌，乳腺癌等疾病的風險。

每天堅持曬太陽的好處

冬季每日堅持曬30分鐘太陽，體內可以測出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍。而且陽光的照射還可加強人體血液迴圈，增強心血搏擊量，促進人體新陳代謝，促進機體鈣的吸收，對佝僂病，關節炎的等病人的恢復有幫助。

冬天什麼人不宜曬太陽

從身體情況上將，患有發燒，失眠，某些面板病，貧血以及各種急性病的人不宜曬太陽，空腹時，過度疲勞也不宜曬太陽。

冬日曬太陽小貼士

冬天曬太陽要選擇室外開闊，乾燥，背風處進行，要經常轉換體位，選擇紅色或者偏紅色的服裝，次選白色，不宜選黑色，根據氣溫可酌情暴露身體，戴上淺色太陽鏡，以避免陽光對眼睛的損害。