盼丹君
食療
1、菊花雪梨水
吹空調喉嚨幹不妨喝一碗菊花雪梨水。菊花做茶飲可以清熱解毒，清肝明目，而雪梨可以滋陰潤肺，提升菊花的清熱解毒功效，多吃雪梨可以改善呼吸系統和肺功能，緩解喉嚨幹、癢的情況。
做法：
雪梨1個，杭白菊2克，枸杞子5克，冰糖、水適量。用溫水將杭白菊與枸杞子泡開，5分鐘左右即可，雪梨去皮去核後切成塊狀備用;小鍋中放半鍋水，下入雪梨塊，並加入適量冰糖大火煮沸，一邊煮一邊攪拌，水沸後放入浸泡好的枸杞子繼續燉煮;煮約1分鐘後下入杭白菊，並轉小火繼續燉煮，煮2分鐘後即可關火食用。
2、金銀花橄欖茶
金銀花有抗病毒的作用，橄欖可緩解疼痛，薄荷疏風清熱、消炎。這款茶做法簡單，嗓子幹癢、不舒服的人們可以嘗試。
做法
金銀花10克，薄荷5克，橄欖5顆，加600毫升水煮沸後，再放薄荷，轉小火煮5分鐘，去渣後飲用。
3、鹹橄欖麥冬飲
中醫認為，橄欖味甘酸，性平，入脾、胃、肺經，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒、化刺除鯁之功，適用於咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血、魚骨鯁喉等。吹空調喉嚨乾的人群也可以試試。
做法
鹹橄欖4枚，麥冬30克，蘆根20克，將這三味藥加水兩碗半，煎至一碗後，去藥渣，分數次服用。具有養陰清熱、生津潤燥作用，適合慢性咽炎患者服用。
4、香蕉百合銀耳湯
百合與銀耳含豐富的礦物質元素，具有滋陰、溫補、潤肺的作用，香蕉含鉀豐富，而且很利於消化、吸收。香蕉百合銀耳湯調肺養生，清熱去火，可以緩解吹空調喉嚨乾的症狀。
做法
取幹銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。幹銀耳泡水2小時，加水3杯入文火燉半小時取出備用;香蕉去皮，切成小片;將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時即可。
5、蜂蜜加醋
蜂蜜有很強的殺菌功效，日本人經常把醋和蜂蜜混合在一起，用來預防和治療嗓子幹疼。
做法
取兩大勺蜂蜜，大約20～50毫升的醋(最好是蘋果醋等純釀造醋)，先將醋倒入杯中，然後加入蜂蜜，充分攪拌，最後加入150毫升冰鎮過的水，攪拌均勻後，每天喝一杯就可以了。
6、荸薺梨湯
荸薺能止渴解毒、溫中益氣，與梨同用可防止梨的寒性傷胃。其實將荸薺打碎取汁液後直接服用，同樣可以治療急慢性咽喉不適以及吹空調引起的喉嚨幹。
做法
取荸薺10個，洗淨去皮，梨2個，去皮去核切塊，加水適量，煮開後可加冰糖少許，一次或分次飲用。
7、苦丁蜂蜜茶
苦丁茶能與唾液產生反應，產生清涼感覺，從而達到止痛效果。其中多種營養素，還能有降血壓等保健作用。蜂蜜能祛火併滋潤肺部，而且其性平味甘，能和多種茶飲混合飲用。將蜂蜜加入苦丁茶，不僅能減輕咽乾口燥的症狀，而且還能弱化苦丁茶的苦味。
做法
用紗布裹10克苦丁茶放入茶杯內，用開水沖泡。然後放置一會兒，等水溫變涼後，加入一湯匙蜂蜜，攪拌均勻後飲用。喝的時候最好將苦丁蜂蜜水含在嘴裡，儘量讓茶水接觸咽喉部位，強化潤喉的作用。
8、白蘿蔔糖
白蘿蔔中的維生素C和酶與蜂蜜加在一起，能幫助抑制喉嚨內的炎症，緩解咳嗽多痰、喉嚨痛、喉嚨乾的症狀。
做法
在家不妨用1/4根白蘿蔔、蜂蜜1～2杯，把白蘿蔔切成小塊，放到蜂蜜瓶子裡，然後加入蜂蜜，蓋上蓋子醃製。等白蘿蔔漂上來之後，馬上撈出來，喝掉剩下的蜂蜜汁，每天喝2～3次，每次一個酒杯的量即可。
保持室內空氣溼潤
之所以吹空調後會覺得喉嚨幹，主要還是室內的空氣太乾燥了，因此為了預防喉嚨幹，可以在室內放置一臺加溼器了，加溼器能夠直接給室內空氣增加溼度，緩解區域性空氣乾燥帶來喉嚨乾燥等問題。
另外，在室內放一盆水、將地拖溼、在地面灑水等行為，都可以增加室內的溼度。另外還要定時開啟門窗通風換氣，保持空氣的質量。
少說話多休息
吹空調喉嚨乾的情況下，建議少說話多休息。因為疲勞過度會降低免疫力，加重病情。喉嚨乾的時候，不要講太多話，特別是不要高聲講話，否則會加重病情。
注意飲食禁忌
吹空調喉嚨幹，為了避免症狀加重，在飲食上要注意禁忌。建議飲食要清淡，不宜太鹹，不宜吃辣椒，不宜吃火鍋燒烤，不宜喝酒，太鹹太辣的食物都可能會刺激喉嚨，不利於恢復。
多喝水、吃水果
吹空調喉嚨干時，可以喝一杯溫暖的熱水，滋潤喉嚨，家裡有蜂蜜的朋友還可以挖一勺蜂蜜放在水裡，潤喉效果更好。
另外，還可以多吃水分充足的水果，比如梨子、蘋果、香蕉等，清涼潤喉，補充維生素C，有利於喉嚨的恢復。
吹空調時戴口罩
吹空調喉嚨幹，但是生活中又經常會待在有空調的地方，那麼建議以戴上口罩，可以讓呼吸到的空氣很溫熱且溼潤，防止乾燥，給予喉嚨溼潤感。
吹空調的危害有哪些
1、易造成體內平衡調節系統功能紊亂
室內外溫差過大，人若進出頻繁，忽冷忽熱，易造成體內平衡調節系統功能紊亂。乍一進出空調房，汗毛孔驟張驟閉，排汗功能失調，出汗減少，體內廢物不易排出。而出汗是夏天人體保持正常健康狀態最重要的一個功能，人在夏天不能不出汗。
2、易生病
空調房間密封性強。室內外空氣無法交換，室內空氣中細菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空氣質量較低，長此以往，容易降低人體自身免疫力，還易受病菌感染而生病。
3、可能引起頭痛
空調下面直吹，突來的冷空氣刺激了汗毛孔突然收縮，導致人們頭疼。專家建議，最好把室溫恆定在24℃左右，室內外溫差別超過7 ℃，還要經常開窗換氣，確保室內外空氣的對流。
4、誘發風溼
家中如果有風溼病患者，就會常聽到他們在天氣變化前因溫度急速降低，而感到關節疼痛，因此常被戲稱為“氣象臺”，意指他們的身體狀況可以預測天氣一般。當溫度降低至20～22度或強大的冷風直吹身體時，面板及肌肉的血管會收縮，肌肉也會痙攣，很多人會覺得不舒服，甚至引起深部肌肉、關節等的疼痛。
